Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Сахар песок | 50 г |
Яйцо перепелиное (Запекание) | 65 г |
Манная крупа (Запекание) | 55 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.8% | 551 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.7% | 366 г |
Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 4.3% | 745 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 6.4% | 501 г |
Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.1% | 625 г |
Витамин В4, холин | 122.1 мг | 500 мг | 24.4% | 7.8% | 410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 3.8% | 843 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 18.774 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2131 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 9.1% | 353 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.4% | 2309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 1.3% | 2392 г |
Витамин Н, биотин | 2.763 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1810 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1486 мг | 20 мг | 15.7% | 5% | 635 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
Кальций, Ca | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3021 г |
Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1884 г |
Натрий, Na | 47.75 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2723 г |
Сера, S | 134.64 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 8.8% | 363 г |
Хлор, Cl | 116.6 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1973 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1552 г |
Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
Кобальт, Co | 7.592 мкг | 10 мкг | 75.9% | 24.3% | 132 г |
Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
Медь, Cu | 76.05 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.4% | 1315 г |
Молибден, Mo | 6.362 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.46 мкг | 55 мкг | 39% | 12.5% | 256 г |
Стронций, Sr | 9.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19465 г |
Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.6% | 1225 г |
Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 1.7% | 1893 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.338 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
Валин | 0.267 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лизин | 0.229 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
Пролин | 0.262 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.352 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.751 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.785 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.958 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.988 г | min 16.8 г | 29.7% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.717 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожно-манный составляет 312,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.1 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 29.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 40.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|