Рецепт Суп из зелёного горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из зелёного горошка
| Бульон куриный | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из зелёного горошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2604 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 7.4% | 2473 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.173 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 14% | 1312 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 726.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 5.4% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.019 мкг | 400 мкг | 5% | 9.2% | 1998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 13.1% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.559 мг | 20 мг | 7.8% | 14.4% | 1283 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.54 мг | 2500 мг | 5% | 9.2% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8518 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3466 г |
| Натрий, Na | 122 мг | 1300 мг | 9.4% | 17.4% | 1066 г |
| Сера, S | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.7% | 2770 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 10.7% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 1.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 132948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2719 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.7% | 2747 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 11.3% | 1627 г |
| Медь, Cu | 77.67 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.4% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 0.157 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 44586 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.069 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7% | 2658 г |
| Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зелёного горошка составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Рисовый блин
- Рулетик баклажана
- Гранола запечённая клубника-малина
- Вареная куриная грудка
- Сельдь атлантическая слабосоленая - кусочки в масле с укропом
- Каша Царь 7 злаков
- Творожный крем без сахара
- Форель в сливочном соусе
- Рулетик скумбрии
- Тыквенный кекс
- Сыр Лёгкий Зелёная линия
- Fitness bar
- Сыр классический 45% «Брест-Литовск»
- _Хлеб Мультя
- Заварной крем (с кокосовой мукой на безлактозном молоке)
- Булочка "Фитнес"
- Окрошка с редькой
- Салат Малика КишМиш
- _Молоко Сгущеное
- Кебаб баранина КишМиш
- Хлеб с отрубями
- Оладьи куриные на кефире
- котлеты из куриной печени
- Суп лапша
- Actimel, мед-гранат
- Карп запечённый
- Овощи замор. Мексиканская смесь
- Чизкейк
- Хлебушек (перекресток)
- Гречка по-купечески
- Запеканка из творога с изюмом
- Печенье "венское"
- Floradix
- Венигрет с маслом
- Творог
- Тюлька
- Капуста с индейкой
- Кекс творожно-манный
- Морской язык запеч
- Творог питьевой
- Пирожное клубника малина
- Йогурт
- Запеканка из икры с яйцом
- Суп грибное-холодное
- Омлет
- Печень трески по скандинавски 93 рубля
- Рис
- Макароны
- Фасоль в томатном соусе
- Компот Лимон
- Сок томатный
- Соевый соус Стоевъ
- КРЕКЕРЫ
- Запеканка кап+карт
- _Рыба Камбала жареная Лента
- ПП булочки синнабон
- Малоежка(ваниль)
- Минтай вареный
- Ленивый хачапури с ветчиной, сыром и зеленью
- Брокколи котлетки
- Суп нут
- Пирог мясной
- Желудки куриные тушенные
- Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена)
- Омега-3 Carlson Labs
- C + D3 и цинк, NutriBiotic
- Соус творожный к макаронам
- Оладьи из пюре
- Сырный соус
- Зефир
- Микс орешков и сухофруктов
- Витамин Д Эвалар 600 МЕ
- Magnesium & B6, Bluebonnet Nutrition
- Кабачковые оладьи с картофелем и мясом
- Курица бульонная
- Капуста броколли
- Кабачковая запеканка
- Паштет из куриной печени
- Кокосовая манна
- Витамин Алфавит синяя таблетка
- Рис со свининой
- Шоколад чёрный 54% (долька 14г)
- Гуляш
- Бедро тушенное
- Щи на говяжьем бульоне
- хлопья Царь 7 злаков
- Творожная запеканка 2
- Запеканка с вишней
- Салат морковь по корейски с сухариками
- Манник с яблоками
- десерт кокосовый "панакота манго маракуйя"
- Салат из капусты белокочанной со свежим огурчиком яйцом
- Рулет из птицы с омлетом
- Венегрет
- Салат Грузинский
- Пирог с фаршем
- торт шоколадный
- Пшеничная крупа Weizengrütze Sultanat
- Омлет
Метки: Как приготовить Суп из зелёного горошка, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из зелёного горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
