Рецепт Суп-пюре куриный с зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре куриный с зелёным горошком

Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	200 г
Цветная капуста (Варка без слива)	350 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре куриный с зелёным горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.7 ккал	1684 ккал	4%	6%	2525 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	17.7%	844 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.6%	9333 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.4%	4380 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	18%	833 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	5.4%	2786 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.5 мкг	900 мкг	3.7%	5.5%	2687 г
альфа Каротин	5.935 мкг	~
бета Каротин	0.381 мг	5 мг	7.6%	11.4%	1312 г
Лютеин + Зеаксантин	712.166 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	13.6%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	7.3%	2022 г
Витамин В4, холин	47.24 мг	500 мг	9.4%	14.1%	1058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.733 мг	5 мг	14.7%	22%	682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	15%	1000 г
Витамин В9, фолаты	25.868 мкг	400 мкг	6.5%	9.7%	1546 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	2.7%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	17.48 мг	90 мг	19.4%	29.1%	515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	2.2%	6818 г
гамма Токоферол	0.694 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.763 мкг	50 мкг	1.5%	2.2%	6553 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	19.2%	784 г
Витамин РР, НЭ	2.1583 мг	20 мг	10.8%	16.2%	927 г
Ниацин	2.076 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.8 мг	2500 мг	7.7%	11.5%	1303 г
Кальций, Ca	24.85 мг	1000 мг	2.5%	3.7%	4024 г
Кремний, Si	6.855 мг	30 мг	22.9%	34.3%	438 г
Магний, Mg	33.45 мг	400 мг	8.4%	12.6%	1196 г
Натрий, Na	390.47 мг	1300 мг	30%	45%	333 г
Сера, S	85.83 мг	1000 мг	8.6%	12.9%	1165 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	15.4%	976 г
Хлор, Cl	445.77 мг	2300 мг	19.4%	29.1%	516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.6 мкг	~
Бор, B	155.8 мкг	~
Железо, Fe	1.473 мг	18 мг	8.2%	12.3%	1222 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	1.9%	7463 г
Кобальт, Co	2.007 мкг	10 мкг	20.1%	30.1%	498 г
Марганец, Mn	0.1351 мг	2 мг	6.8%	10.2%	1480 г
Медь, Cu	73.44 мкг	1000 мкг	7.3%	10.9%	1362 г
Молибден, Mo	4.32 мкг	70 мкг	6.2%	9.3%	1620 г
Никель, Ni	2.757 мкг	~
Селен, Se	6.052 мкг	55 мкг	11%	16.5%	909 г
Фтор, F	12.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	32573 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	7.9%	1894 г
Цинк, Zn	0.653 мг	12 мг	5.4%	8.1%	1838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.661 г	~
Валин	0.452 г	~
Гистидин*	0.422 г	~
Изолейцин	0.39 г	~
Лейцин	0.679 г	~
Лизин	0.873 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.387 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.371 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.582 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.453 г	~
Аспарагиновая кислота	0.715 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.049 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.299 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.039 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.146 г	min 16.8 г	0.9%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.179 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре куриный с зелёным горошком составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КУРИНЫЙ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ

Суп-пюре куриный с зелёным горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,7 %, витамином C - 19,4 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 22,9 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 20,1 %, селеном - 11 %

Чем полезен Суп-пюре куриный с зелёным горошком

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре куриный с зелёным горошком, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре куриный с зелёным горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Артишоки `Солнечные` острые

Паштет из печени цыплёнка бройлера

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе