Рецепт Суп гречневый с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый с фрикадельками
| Вода | 2000 г |
| Мясо кабана | 350 г |
| Картофель | 170 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Гречневая крупа ядрица | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.9% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 19.5% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 21.3% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.884 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 5.8% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3422 мг | 20 мг | 1.7% | 5.2% | 5845 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.56 мг | 2500 мг | 2.3% | 7% | 4420 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15949 г |
| Кремний, Si | 6.018 мг | 30 мг | 20.1% | 61.1% | 499 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 6.7% | 4551 г |
| Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 73034 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13459 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 5.8% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 8.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 28290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 4.6% | 6545 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 18.8% | 1605 г |
| Литий, Li | 5.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 10% | 3072 г |
| Медь, Cu | 30.58 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.4% | 3270 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.4% | 2263 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30387 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5173 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1161 мг | 12 мг | 1% | 3% | 10336 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с фрикадельками составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп гречневый с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,1 %
Чем полезен Суп гречневый с фрикадельками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша с овощами в фольге
- Печёный картофель
- Масло сливочное крестьянское корова
- Плов (копия)
- Салат из морской капусты с острой морковью ЛЕНТА
- Грибной суп
- Творожный сыр «Альметте» сливочный
- Сырники
- Вареники цезарь с карт. и грибами
- Каша овсяная с тыквой
- Тушеная
- Желудки
- Курица с бататом и морковью
- Яблочный пирог
- Блины с творогом
- Фарш из индейки
- Котлеты из индейки
- Печень с капустой
- Суп овощной
- Heineken
- Фарш говяжесвиной
- Колбаса полукопченая сервелат
- Мальтофер
- Какао мое
- Овощи заморозка
- Салями премиум колбаса
- Вафли из цветной капусты
- Горбуша тушеная в томатном соусе
- Пицца киев
- Молоко 3.2
- Паштет сердца куриные
- Зефир бело-розовый
- Филе морского языка жареное в сыре
- Японские пельмени
- Каша манно-овсянная (1порция)
- Вафли
- Филе грудки жареное в сливочном масле
- Картофель в беконе
- Фуэт пепер
- Гуляш из свинины
- Отрубной блин с курагой
- Булгур
- Келбаса мелинская
- Гаспачо
- Капуста тушеная с грибами моя
- Чебуреки с мясом
- Мидии в створках в собственном соку
- Мидии варёные в раковинах
- Отбивные свиные
- сорбет манго-маракуя
- Креветка королевская
- Макароны с горбушей
- Паштет с оливками
- Креветки королевские вареные
- Пицца лавашная
- Печень куриная жареная в сметана
- белковый батончик 32
- Лосось к пиву
- Заливное из индейки
- Колбаска свинина курица
- Суп кабачковый с адыгейским сыром
- Картофель с грибами
- Чыгыртма
- ИНДЕЙКА ФИЛЕ ЖАРЕНАЯ Д.
- Чечевичный суп
- Капуста с куркумой
- Печень в медовой заливке
- Хумус
- Булочка высивкова
- Овсяная каша без варки. Вишня, кешью и кокос
- Паштет из кеты сливочный
- Морковный пирог
- Nuts Royal орешки
- Хлеб молодечненский с чесноком
- Креско снек
- Изолят сывороточного белка [Едим с пользой]
- Морковный пирог цельнозернов
- салат ростковый микс
- Мясо с овощами
- Пресервы мясо мидий чилийских
- Панини с ветчиной и сыром
- Минтай под шубой запеченный в фолге
- Творог мягкий БЯРОЗКА
- Сливочный суп с лососем
- Пресервы щупалце кальмаров
- Weetabix Minis Choco
- Deep pan double papperoni pizza
- Купеческий суп с курицей
- Пирожок с картошкой печёный
- Паста из петрушки
- крылышки куриные
- Рис круглый Кубанский Агро-альянс
- Фарш с луком на масле растительном
- Щербет конфеты
- Французская штучка улитка сложная с минимальным кремом
- Salaami - FUETEC Ibérico - (ELPOZO)
- Овощное рагу 17.09.21
- Ганеша поук-боул с креветкой и манго
- Салат с оливками и брынзой и пекинской капусту
- Свинина в сметане
Метки: Как приготовить Суп гречневый с фрикадельками, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
