Рецепт Консерв. Сливовая аджика•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Консерв. Сливовая аджика•

Яблоко (Варка без слива)	935 г
Слива (садовая) (Варка без слива)	1972 г
Чеснок (Варка без слива)	170 г
Перец чили красный острый (Варка без слива)	58 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	967 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	55 г
Соль поваренная пищевая	60.5 г
Кориандр, семена	10 г
Сахар песок	115 г
Перец черный, молотый или горошек	3.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консерв. Сливовая аджика•".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.6%	5429 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	9.5%	1521 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	15%	952 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	4.9%	2948 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.8 мкг	900 мкг	12.4%	17.8%	805 г
альфа Каротин	0.637 мкг	~
бета Каротин	0.679 мг	5 мг	13.6%	19.5%	736 г
бета Криптоксантин	0.72 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	6.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.3%	3333 г
Витамин В4, холин	5.17 мг	500 мг	1%	1.4%	9671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	6%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	15.6%	917 г
Витамин В9, фолаты	6.12 мкг	400 мкг	1.5%	2.1%	6536 г
Витамин C, аскорбиновая	34.63 мг	90 мг	38.5%	55.2%	260 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.648 мг	15 мг	4.3%	6.2%	2315 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	56180 г
Витамин К, филлохинон	32.6 мкг	120 мкг	27.2%	39%	368 г
Витамин РР, НЭ	0.8556 мг	20 мг	4.3%	6.2%	2338 г
Ниацин	0.679 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.58 мг	2500 мг	11.4%	16.3%	875 г
Кальций, Ca	40.38 мг	1000 мг	4%	5.7%	2476 г
Кремний, Si	5.792 мг	30 мг	19.3%	27.7%	518 г
Магний, Mg	14.07 мг	400 мг	3.5%	5%	2843 г
Натрий, Na	720.13 мг	1300 мг	55.4%	79.4%	181 г
Сера, S	99.98 мг	1000 мг	10%	14.3%	1000 г
Фосфор, P	27.7 мг	800 мг	3.5%	5%	2888 г
Хлор, Cl	1090.28 мг	2300 мг	47.4%	67.9%	211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.5 мкг	~
Бор, B	59.1 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	10.3%	1391 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	2.9%	4967 г
Кобальт, Co	2.465 мкг	10 мкг	24.7%	35.4%	406 г
Литий, Li	15.523 мкг	~
Марганец, Mn	0.1263 мг	2 мг	6.3%	9%	1584 г
Медь, Cu	128.88 мкг	1000 мкг	12.9%	18.5%	776 г
Молибден, Mo	7.523 мкг	70 мкг	10.7%	15.3%	930 г
Никель, Ni	9.641 мкг	~
Рубидий, Rb	25.1 мкг	~
Селен, Se	0.888 мкг	55 мкг	1.6%	2.3%	6194 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	5.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68376 г
Хром, Cr	4.41 мкг	50 мкг	8.8%	12.6%	1134 г
Цинк, Zn	0.3221 мг	12 мг	2.7%	3.9%	3726 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.9 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.234 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.042 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Консерв. Сливовая аджика• составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.8 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВ. СЛИВОВАЯ АДЖИКА•

Консерв. Сливовая аджика• богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 38,5 %, витамином K - 27,2 %, калием - 11,4 %, кремнием - 19,3 %, хлором - 47,4 %, кобальтом - 24,7 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Консерв. Сливовая аджика•

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Консерв. Сливовая аджика•, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Консерв. Сливовая аджика•, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе