Рецепт Вареники ленивые из творога "Рамоз". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники ленивые из творога "Рамоз"
| Творог 9% [Рамоз] | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 1 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые из творога "Рамоз"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 52.01 мг | 500 мг | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.749 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 3.735 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1163 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.7 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6631 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7657 г |
| Кремний, Si | 0.581 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5164 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Натрий, Na | 149.84 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Сера, S | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2257 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 3.3% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 223.56 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2744 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11.8% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Медь, Cu | 34.76 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2877 г |
| Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1897 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.207 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8861 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые из творога "Рамоз" составляет 170,9 кКал.
- Порция = 304 гр (519.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ ИЗ ТВОРОГА "РАМОЗ"
Вареники ленивые из творога "Рамоз" богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,1 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Вареники ленивые из творога "Рамоз"
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби овсяные быстрого приготовления "ECO"
- Сырники
- Макароны с сыром в духовке
- Кисель с клюквой и овсянными отрубями
- Намазка из тунца
- Шоколад Аленка крем-банан
- Курага
- Каша геркулесовая с маслом
- Куриные отбивные в духовке
- Двойной Фреш МакМаффин
- Fanta
- Запеканка с конфитюром
- Грудка куриная отварная с солью
- Картофельный оладушек
- Салатный микс маш салат
- Арахис в хрустящей корочке со вкусом "Сметана и лук"
- Макароны с сыром запеченые
- Филе индейки «Гриль» с пастой птитим со шпинатом и овощами [Вкусвилл]
- Том Ям «Леман»
- Йогурт «Слива-фиалка» [Вкусвилл]
- Крупа кукурузная Екстра
- Салат из морской капусты “Витаминный”
- Кето-тортик 1
- Оладьи из кабачков
- Рацион день
- Капучино кофе с сахаром
- Био йогурт плюс 2%
- Протеин 75% (шоколад) [Quantum Nutraceuticals] (Premium Quality Whey Protein]
- Рис янтарь
- Биойогурт Бифилайф (персик,груша,злаки)
- Рацион день
- Баклажаны по-корейски
- десерт творожный
- Бородинский хлеб
- Яйцо
- Бурый рис отварной
- Том Ям
- Грудка
- Скумбрия в миероволновке
- Суп с паниром и вермишелью
- Мандарин
- Творог со сметаной
- Соус
- Кофе чёрный американо
- Бутерброды с плавленым сыром
- Каша 4 злака
- KFC China Твистер с курицей
- Омлет с овощами
- Творог 1,8%Фермер.продукт (Любаня из Кубани)
- Соус Кисло сладкий ПФ (Б)
- мука соевая обезжиреная
- Каша 4 злака
- Гавайская смесь с грибами курой и перцем
- Паштет из печени
- Куриная грудка на гриле
- Кекс "Александровский" с изюмом (ИП Павленко С.П.)
- Индейка для гриля "Сочная"
- Мука рисовая
- Хлеб бездрожжевой «На здоровье!», 300 г
- Каша 4 злака
- Виноградный сок "Сады придонья"
- Йогурт Савушкин Teos
- Виноградный сок "Greenkosher"
- Банановый хлеб
- Крахмал тапиоки
- Творожный десерт
- Салат "Дальневосточный"
- ОМега 3
- Вареники ленивые
- Оладьи с бананами и кефиром
- Крекер «Smart Formula» Say no to sugar, со злаками, 180 г
- Запеканка творожная
- Кето батонбик
- Кофе эспрессо с молоком коровьим
- БатончикChikabar 25%протеина chikalab (chocolate)
- Печенье с вишней
- Витамины
- Сливочная тыква с кабачком
- Авокадо
- Суп пюре из шампиньонов по сборнику
- Гречка с яблоками и клюквой
- Рагу из овощей
- Лосось в собственном соку
- Паштет говяжий(не больше 150 в неделю)
- Кукуруза консервированная
- Сыр камемберт
- Кофе
- Ракушка с белковым кремом
- Куб
- Протеиновый батончик бомббар с малиной
- Баклож запеч под со песто
- паштет печеночный Exclusive
- Тефтели из индейки в духовке
- Соус из черного перца "KNORR" (2.3 кг)
- Запеканка в микроволновке
- Творожная запеканка с грушей
- Соус из черного перца ПФ (Б)
- Сочники
- Пюре из зеленого горошка с мятой и лаймом
- Кукуруза жареная барбекю
Метки: Как приготовить Вареники ленивые из творога "Рамоз", калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые из творога "Рамоз", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
