Рецепт Шуба без картошки, с яблоком и домашним майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шуба без картошки, с яблоком и домашним майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Свекла, вареная | 589 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 110 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 197 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Майонез Домашний | 226 г |
| Яблоко | 299 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шуба без картошки, с яблоком и домашним майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13.1% | 535 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 12.2% | 574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 32.55 мг | 500 мг | 6.5% | 4.6% | 1536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.629 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 18.9% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 28.1% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 1.768 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0455 мг | 20 мг | 5.2% | 3.6% | 1913 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3862 г |
| Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
| Натрий, Na | 656.47 мг | 1300 мг | 50.5% | 35.4% | 198 г |
| Сера, S | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 6.2% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 928.1 мг | 2300 мг | 40.4% | 28.3% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 25.172 мкг | 10 мкг | 251.7% | 176.5% | 40 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Медь, Cu | 109.68 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.745 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Никель, Ni | 8.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.644 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.7% | 720 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7345 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.4% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.3701 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3242 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шуба без картошки, с яблоком и домашним майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШУБА БЕЗ КАРТОШКИ, С ЯБЛОКОМ И ДОМАШНИМ МАЙОНЕЗОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Шуба без картошки, с яблоком и домашним майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B12 - 26,9 %, витамином D - 40 %, хлором - 40,4 %, кобальтом - 251,7 %, медью - 11 %, селеном - 13,9 %, хромом - 16,2 %
Чем полезен Шуба без картошки, с яблоком и домашним майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семга с рисом
- Котлета по-киевски с грибами
- Картофельное пюре
- Тартар
- Рис с овощами и куриной грудкой
- Говядина вареная(бедро Мираторг)
- Рулет куриный
- Шаурм
- Кабачковый оладья на сметане
- Суп лапша в азиацком стиле
- Ростки фасоли
- Тефтели куринные
- Старый Олендер идентичен этому сыру-21
- Овсяные Прибалтийские Толстые Блины ( с пшеничной и овсяной мукой)
- Соевый соус
- Тортильи(томатные)
- Ветчина"Нежная из индейки"
- Сыр легкий
- Зефир “классический” шоколадный глазури
- Крабовые мясо
- Начос мексиканский
- Кетчуп
- Овсяные Прибалтийские Толстые Блины ( только с овсяной мукой)
- Шоколадная манная каша
- Каша с луком
- Наггенсы с сырным соусом
- Шарлотка
- Капучино (без сахара)
- Котлеты из судака
- Творожный кекс с ягодами
- Азу по-татарски
- Рис бурый
- Ванильная творожная запеканка
- Салат Филадельфия
- Индейка с итальянской смесью
- Кутабы
- Капустный салат с морковью
- Омлет белковый с куриным филе,овощами и мягким сыром ВкусВилл.
- Котлета из филе хека с отварным картофелем и зеленью ВкусВилл.
- Теплый салат с грибами
- Икра минтая и трески соленая
- Шарлотка моя
- Овсяные печеньки
- масло
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Сыр творожный для салата "Свежа"
- Овсяные хлопья на молоке
- Семушка фруктовый лаваш яблоко
- Пончики
- Хлеб белково- полбяной
- Бутерброд с творожным сыром и огурцом
- Оладьи рикотта
- Бешбармак
- Рис с овощами 15.08
- Жильен индейка
- Сырники с апельсиновой цедрой (15.09)
- Гречка с индейкой (15.09)
- Шоколад Вдохновение горьк с миндалем
- Блинчики
- Борщ 15.08
- Омлет с сыром
- Смузи Киви-Ананас
- Пюре из персика (персиковое пюре)
- Персиковое желе
- Protein pancakes milk chocolate
- Конфета ананас Денисович
- Солянка по-грузински
- Морские чипсы из ламинарии с луком
- Сердечки куриные
- кекс
- кекс2
- Сердечки куриные тушёные в мультиварке
- Полуфабрикат из мяса индейки медальоны
- Сырники на сахаре
- Бублики карамельные, 200 гр
- ФАРШ ИЗ КУР С ОВОЩАМИ
- ФАРШ ИЗ КУР С ОВОЩАМИ + ХЛЕБ
- Сэндвич-ролл с индейкой
- Биточки из говядины на пару с овощами
- Заводная вишня с колой
- Геркулес хлопья
- Омлет с сыром
- Сырники из творога
- Яичница с помидором
- Лепешка сырная (копия)
- Яичные блинчики
- Каша греч. с тушон. и овощами
- Концентрат борща
- Активиа
- Шоколадный торт на раз два три веганский
- Грудинка свиная соленая
- Овощная смесь для яичницы
- Филе индейки отварное
- Простоквашка термостатная
- Котлеты куриные с сыром
- Арахисовая паста ESTRELLA
- Котлеты из куриного фарша
- Торт из печени
- Оладьи из кабачка вар.2
- Печенье воздушное
Метки: Как приготовить Шуба без картошки, с яблоком и домашним майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шуба без картошки, с яблоком и домашним майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
