Рецепт Суп с чечевицей и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и плавленым сыром

Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский 100 г
Вода 1600 г
Репа (Варка без слива) 500 г
Кабачок (Варка без слива) 350 г
Индейка, грудка, только мясо 330 г
Сельдерей (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Чечевица, розовая 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 14% 1810 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.1% 5091 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.3% 7552 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.2% 2500 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.2% 2517 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 16.3% 1557 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 15.8% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.1% 4186 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 5.1% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 7.9% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 16% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.236 мкг 400 мкг 2.1% 5.3% 4857 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 12.2% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 6.4% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.8% 30000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53191 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3724 мг 20 мг 6.9% 17.6% 1457 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.67 мг 2500 мг 5% 12.7% 1989 г
Кальций, Ca 39.59 мг 1000 мг 4% 10.2% 2526 г
Кремний, Si 11.531 мг 30 мг 38.4% 97.7% 260 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 6.9% 3731 г
Натрий, Na 69.21 мг 1300 мг 5.3% 13.5% 1878 г
Сера, S 43.14 мг 1000 мг 4.3% 10.9% 2318 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 17.3% 1473 г
Хлор, Cl 6.82 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 33724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 5.88 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 6.6% 3805 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 14.8% 1739 г
Литий, Li 0.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 8.1% 3165 г
Медь, Cu 57.25 мкг 1000 мкг 5.7% 14.5% 1747 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 6.9% 3640 г
Никель, Ni 0.305 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 3.147 мкг 55 мкг 5.7% 14.5% 1748 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 55.55 мкг 4000 мкг 1.4% 3.6% 7201 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27778 г
Цинк, Zn 0.4182 мг 12 мг 3.5% 8.9% 2869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.132 мг ~
Кампестерол 0.119 мг ~
Стигмастерол 0.079 мг ~
бета Ситостерол 0.933 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и плавленым сыром составляет 39,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (78.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп с чечевицей и плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,4 %

Чем полезен Суп с чечевицей и плавленым сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и плавленым сыром, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги