Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
Сахар песок | 28 г |
Соль поваренная пищевая | 14 г |
Масло подсолнечное | 28 г |
Вода | 370 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.8% | 1436 г |
Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 8.5% | 471 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.4% | 909 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 17.79 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2248 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.333 мг | 15 мг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
Витамин Н, биотин | 1.313 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3808 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8512 мг | 20 мг | 9.3% | 3.7% | 1080 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.1 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5227 г |
Кремний, Si | 2.626 мг | 30 мг | 8.8% | 3.5% | 1142 г |
Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3697 г |
Натрий, Na | 595.22 мг | 1300 мг | 45.8% | 18.5% | 218 г |
Сера, S | 49.11 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2036 г |
Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
Хлор, Cl | 927.98 мг | 2300 мг | 40.3% | 16.2% | 248 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2200 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
Марганец, Mn | 0.3787 мг | 2 мг | 18.9% | 7.6% | 528 г |
Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1428 г |
Молибден, Mo | 9.891 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
Селен, Se | 3.939 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.9% | 1396 г |
Фтор, F | 54.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7283 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.4687 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2560 г |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.1 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 46.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|