Рецепт Крабовый салат с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат с перцем

Крабовые Палочки с Мясом Натурального Краба [Vici] 500 г
Кукуруза сладкая Бондюэль 200 г
Огурец парниковый 300 г
Айсберг (салат кочанный) 90 г
Перец сладкий красный 160 г
Яйцо куриное 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11.1% 1000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.8% 1931 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.1% 2704 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.9% 2834 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.7 мкг 900 мкг 11.9% 13.2% 843 г
Ретинол 0.06 мг ~
альфа Каротин 0.286 мкг ~
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 6.5% 1701 г
Лютеин + Зеаксантин 19.786 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 7.4% 1488 г
Витамин В4, холин 62.38 мг 500 мг 12.5% 13.9% 802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 9.2% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 6.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.849 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5840 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 4.6% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 33.61 мг 90 мг 37.3% 41.4% 268 г
Витамин D, кальциферол 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 5.8% 1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 2% 5660 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 5.024 мкг 50 мкг 10% 11.1% 995 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 5.9% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.0617 мг 20 мг 5.3% 5.9% 1884 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.77 мг 2500 мг 4.4% 4.9% 2257 г
Кальций, Ca 19.44 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5144 г
Кремний, Si 15.413 мг 30 мг 51.4% 57% 195 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5277 г
Натрий, Na 34.54 мг 1300 мг 2.7% 3% 3764 г
Сера, S 45.35 мг 1000 мг 4.5% 5% 2205 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 7.8% 1421 г
Хлор, Cl 45.51 мг 2300 мг 2% 2.2% 5054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.2 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 5.1% 2195 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 3.8% 2901 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 33.3% 333 г
Литий, Li 11.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3636 г
Медь, Cu 44.01 мкг 1000 мкг 4.4% 4.9% 2272 г
Молибден, Mo 2.302 мкг 70 мкг 3.3% 3.7% 3041 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Селен, Se 7.401 мкг 55 мкг 13.5% 15% 743 г
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27992 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 4.7% 2358 г
Цинк, Zn 0.3785 мг 12 мг 3.2% 3.6% 3170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.439 г от 4.7 до 16.8 г 9.3% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 135.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.728 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.489 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.184 г min 16.8 г 7% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.974 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат с перцем составляет 90,1 кКал.

  • Порция = 158 гр (142.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.1 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С ПЕРЦЕМ

Крабовый салат с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, холином - 12,5 %, витамином C - 37,3 %, кремнием - 51,4 %, кобальтом - 30 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Крабовый салат с перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат с перцем, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы