Рецепт Омлет д2 (100). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет д2 (100)

Помидор (томат), парниковый 110 г
Яйцо куриное 57 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 63 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет д2 (100)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.7% 1583 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 12.8% 824 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.8% 5763 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 3.9% 2725 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.6 мкг 900 мкг 16.1% 17.1% 622 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 6.5% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 11.3% 942 г
Витамин В4, холин 78.84 мг 500 мг 15.8% 16.8% 634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 10.3% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.535 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11315 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 9.8% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 11.3 мг 90 мг 12.6% 13.4% 796 г
Витамин D, кальциферол 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 7.2% 1468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6383 г
Витамин Н, биотин 6.698 мкг 50 мкг 13.4% 14.2% 746 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.1% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.5446 мг 20 мг 7.7% 8.2% 1295 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.41 мг 2500 мг 8.7% 9.2% 1145 г
Кальций, Ca 58.13 мг 1000 мг 5.8% 6.2% 1720 г
Кремний, Si 3.267 мг 30 мг 10.9% 11.6% 918 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 2% 5148 г
Натрий, Na 62.09 мг 1300 мг 4.8% 5.1% 2094 г
Сера, S 65.52 мг 1000 мг 6.6% 7% 1526 г
Фосфор, P 102.3 мг 800 мг 12.8% 13.6% 782 г
Хлор, Cl 109.37 мг 2300 мг 4.8% 5.1% 2103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.1 мкг ~
Бор, B 62.6 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 1.016 мг 18 мг 5.6% 5.9% 1772 г
Йод, I 9.54 мкг 150 мкг 6.4% 6.8% 1572 г
Кобальт, Co 6.339 мкг 10 мкг 63.4% 67.3% 158 г
Литий, Li 15.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 4.6% 2315 г
Медь, Cu 87.27 мкг 1000 мкг 8.7% 9.2% 1146 г
Молибден, Mo 7.064 мкг 70 мкг 10.1% 10.7% 991 г
Никель, Ni 7.079 мкг ~
Олово, Sn 4.05 мкг ~
Рубидий, Rb 83.3 мкг ~
Селен, Se 9.539 мкг 55 мкг 17.3% 18.4% 577 г
Стронций, Sr 5.3 мкг ~
Фтор, F 32.75 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12214 г
Хром, Cr 4.48 мкг 50 мкг 9% 9.6% 1116 г
Цинк, Zn 0.5521 мг 12 мг 4.6% 4.9% 2174 г
Цирконий, Zr 2.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.504 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 169.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.093 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.286 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.344 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.485 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.497 г min 16.8 г 14.9% 15.8%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.497 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Омлет д2 (100) составляет 94,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (94.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ Д2 (100)

Омлет д2 (100) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, холином - 15,8 %, витамином C - 12,6 %, витамином H - 13,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 63,4 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Омлет д2 (100)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет д2 (100), калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет д2 (100), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы