Рецепт Keks makovo-apelsinovii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keks makovo-apelsinovii

Сахар, коричневый	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лимонная цедра, сырая	20 г
Сок апельсиновый	150 г
Масло грецкого ореха	120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	330 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Мак, семена	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keks makovo-apelsinovii".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	401.6 ккал	1684 ккал	23.8%	5.9%	419 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.8%	1382 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	8%	311 г
Углеводы	55.1 г	219 г	25.2%	6.3%	397 г
Углеводы (общие)	26.8 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.6%	690 г
Вода	22.6 г	2273 г	1%	0.2%	10058 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%		56250 г
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%		55556 г
бета Криптоксантин	1.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.445 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	1.9%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	6923 г
Витамин В4, холин	22.38 мг	500 мг	4.5%	1.1%	2234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	0.8%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1%	2439 г
Витамин В9, фолаты	11.384 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3514 г
Витамин C, аскорбиновая	10.67 мг	90 мг	11.9%	3%	843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.818 мг	15 мг	5.5%	1.4%	1834 г
бета Токоферол	0.513 мг	~
гамма Токоферол	0.545 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.783 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6386 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.2617 мг	20 мг	6.3%	1.6%	1585 г
Ниацин	0.527 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.63 мг	2500 мг	10%	2.5%	1001 г
Кальций, Ca	161.18 мг	1000 мг	16.1%	4%	620 г
Кремний, Si	1.566 мг	30 мг	5.2%	1.3%	1916 г
Магний, Mg	32.63 мг	400 мг	8.2%	2%	1226 г
Натрий, Na	60.33 мг	1300 мг	4.6%	1.1%	2155 г
Сера, S	39.43 мг	1000 мг	3.9%	1%	2536 г
Фосфор, P	151 мг	800 мг	18.9%	4.7%	530 г
Хлор, Cl	81.61 мг	2300 мг	3.5%	0.9%	2818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	411.2 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	35.24 мкг	~
Железо, Fe	1.403 мг	18 мг	7.8%	1.9%	1283 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%		45455 г
Кобальт, Co	0.652 мкг	10 мкг	6.5%	1.6%	1534 г
Марганец, Mn	0.6575 мг	2 мг	32.9%	8.2%	304 г
Медь, Cu	154.88 мкг	1000 мкг	15.5%	3.9%	646 г
Молибден, Mo	5.031 мкг	70 мкг	7.2%	1.8%	1391 г
Никель, Ni	0.862 мкг	~
Олово, Sn	2.04 мкг	~
Селен, Se	3.147 мкг	55 мкг	5.7%	1.4%	1748 г
Титан, Ti	4.31 мкг	~
Фтор, F	8.62 мкг	4000 мкг	0.2%		46404 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5814 г
Цинк, Zn	0.7884 мг	12 мг	6.6%	1.6%	1522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	23.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	24.9%
Омега-6 жирные кислоты	9.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	26.972 мг	~
Кампестерол	1.792 мг	~
Стигмастерол	0.433 мг	~
бета Ситостерол	6.737 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.752 г	min 16.8 г	22.3%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.656 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.362 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.158 г	от 11.2 до 20.6 г	99.6%	24.8%
18:2 Линолевая (ud)	9.598 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.56 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Keks makovo-apelsinovii составляет 401,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	401.6 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	55.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	22.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KEKS MAKOVO-APELSINOVII

Keks makovo-apelsinovii богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 18,9 %, марганцем - 32,9 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Keks makovo-apelsinovii

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Keks makovo-apelsinovii, калорийность 401,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keks makovo-apelsinovii, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе