Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 60 г |
Урбеч кунжутны | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.4% | 507 г |
Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 14.7% | 221 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4194 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 5.9% | 548 г |
Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5% | 647 г |
Витамин В4, холин | 158.53 мг | 500 мг | 31.7% | 10.3% | 315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 5.3% | 609 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.3% | 392 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2737 мг | 20 мг | 11.4% | 3.7% | 880 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2827 г |
Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2879 г |
Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5277 г |
Натрий, Na | 84.63 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.1% | 1536 г |
Сера, S | 111.16 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
Хлор, Cl | 98.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2334 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 2.9% | 1140 г |
Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
Кобальт, Co | 6.316 мкг | 10 мкг | 63.2% | 20.6% | 158 г |
Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10929 г |
Медь, Cu | 52.42 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1908 г |
Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
Селен, Se | 19.389 мкг | 55 мкг | 35.3% | 11.5% | 284 г |
Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11514 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.7011 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
Валин | 0.486 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
Лизин | 0.568 г | ~ | |||
Метионин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
Треонин | 0.385 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.448 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
Глицин | 0.265 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.587 г | ~ | |||
Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 360 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.139 г | min 16.8 г | 18.7% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето булки составляет 307,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.3 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 25.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|