Рецепт Маринад для курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для курицы

Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок	20 г
Соус медово-горчичный обезжиренный	10 г
Соевый соус	80 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.7 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2225 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	11.5%	1152 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.5%	9333 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	6.7%	1973 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.3%	1818 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	3.6%	3684 г
Зола	18.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
альфа Каротин	0.099 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.207 мкг	~
Ликопин	0.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	9.2%	1429 г
Витамин В4, холин	16.48 мг	500 мг	3.3%	4.4%	3034 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	8.3%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	13.5%	980 г
Витамин В9, фолаты	10.636 мкг	400 мкг	2.7%	3.6%	3761 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	2.6%	4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	1.1%	12097 г
гамма Токоферол	0.054 мг	~
Витамин E, добавленный	0.054 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.9366 мг	20 мг	9.7%	12.8%	1033 г
Ниацин	0.198 мг	~
Бетаин	19.776 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348.01 мг	2500 мг	13.9%	18.4%	718 г
Кальций, Ca	87.63 мг	1000 мг	8.8%	11.6%	1141 г
Кремний, Si	0.423 мг	30 мг	1.4%	1.8%	7092 г
Магний, Mg	58.19 мг	400 мг	14.5%	19.2%	687 г
Натрий, Na	6916.86 мг	1300 мг	532.1%	702.9%	19 г
Сера, S	80.95 мг	1000 мг	8.1%	10.7%	1235 г
Фосфор, P	136.8 мг	800 мг	17.1%	22.6%	585 г
Хлор, Cl	4938.02 мг	2300 мг	214.7%	283.6%	47 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.2 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	0.66 мкг	~
Железо, Fe	1.556 мг	18 мг	8.6%	11.4%	1157 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	1.3%	10067 г
Кобальт, Co	2.727 мкг	10 мкг	27.3%	36.1%	367 г
Литий, Li	0.496 мкг	~
Марганец, Mn	0.9425 мг	2 мг	47.1%	62.2%	212 г
Медь, Cu	86.61 мкг	1000 мкг	8.7%	11.5%	1155 г
Молибден, Mo	13.289 мкг	70 мкг	19%	25.1%	527 г
Никель, Ni	2.81 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	3.239 мкг	55 мкг	5.9%	7.8%	1698 г
Фтор, F	1.77 мкг	4000 мкг			225989 г
Хром, Cr	6.61 мкг	50 мкг	13.2%	17.4%	756 г
Цинк, Zn	0.828 мг	12 мг	6.9%	9.1%	1449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.363 г	~
Лизин	0.254 г	~
Метионин	0.065 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.487 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	1.056 г	~
Пролин	0.338 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.123 г	min 16.8 г	0.7%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.02 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.206 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Маринад для курицы составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ КУРИЦЫ

Маринад для курицы богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,9 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 214,7 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 47,1 %, молибденом - 19 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Маринад для курицы

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад для курицы, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе