Рецепт Тыква маленькая запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква маленькая запечённая
| Тыква (Запекание) | 1070 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква маленькая запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 53.2% | 625 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 12.6% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.8 мкг | 900 мкг | 38.9% | 129.2% | 257 г |
| бета Каротин | 2.099 мг | 5 мг | 42% | 139.5% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 14% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 7.6% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 33.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 24.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.297 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7% | 4821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 19.6% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 12.6% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9564 мг | 20 мг | 4.8% | 15.9% | 2091 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.74 мг | 2500 мг | 11.5% | 38.2% | 866 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 13% | 2558 г |
| Кремний, Si | 42.965 мг | 30 мг | 143.2% | 475.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 17.9% | 1847 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 22968 г |
| Сера, S | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.3% | 3628 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 14.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 10% | 3291 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 45.5% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 9.6% | 3490 г |
| Медь, Cu | 261.08 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 86.7% | 383 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 31.2% | 1063 г |
| Никель, Ni | 6.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12644 г |
| Фтор, F | 123.17 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 10.3% | 3248 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 18.9% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 9.6% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква маленькая запечённая составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА МАЛЕНЬКАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ
Тыква маленькая запечённая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,9 %, бэта-каротином - 42 %, калием - 11,5 %, кремнием - 143,2 %, кобальтом - 13,7 %, медью - 26,1 %
Чем полезен Тыква маленькая запечённая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадно-фкндучная паста bob
- Удон бекон
- Картофель запечённый дольками
- Торт 1 сентября
- Суп с ризони
- Яичный блин
- Творог белоцерковский 0%
- Плов
- Рагу овощное без картофеля
- Топленное масло ГХИ
- Соус Шоколадный биотех
- Хлебцы сладкие
- Соус гранатовый
- Сэндвич с индейкой
- Кофе тур_ с добавлением молока
- Ряженка Яблоко-корица-ревень
- Свиные стейки с солеными огурцами
- Лосось консерва в собст. соку
- Каша овсяная на воде с молоком 50/50
- ЛУКОВЫЕ КОЛЬЦА В КЛЯРЕ
- Запеканка с вишней Б. Ю. Александров
- Кабачковые оладьи с зеленью без масла
- Печенье к кофе
- Поджарка с баклажаном и индейкой
- Макфлури Спелое манго
- Сыр легкий 25%
- Тушеные овощи
- Фтор активный
- Пряник шоколадно-сливочное настроение
- Цветная капуста в духовке
- Куриный Суп-пюре с брокколи и белой фасолью 85-8,6-2,4-5,1 (2 порции
- Йогурт с фруктами
- Энергетический напиток Бизон
- Боксмастер оригинальный
- Кофе Капучино
- Гречка с овощами
- Борщ украинский [Шеф Перекрёсток]
- Кекс Апельсиновый
- Капуста пекинская Ким-Чи
- Пицца Андреевская
- Овощи с шампиньонами Запеченные 68-1,6-4,9-3,7
- Сердце куриное вареное
- Сыр тамбов сливочный
- Суп лапша
- Салат зелёный
- Кукуруза консервированная
- Шарлотка с яблоками и грушами
- Макароны с тушенкой
- Дорадо запеченная
- Китайский рисовый крекер с нори
- Фарш с кокосом
- Ленивые хачапури
- Магний
- Макароны с курицей в томатном соусе
- СЫР АДЫГЕЙСКИЙ
- Рыбные котлеты 116-17-4,3-1,9
- ПП Вафли
- печенье bombbar протеиновое кокос, шоколад, фисташка
- Vino Verde
- Сельдь в масле
- Горбуша соленая Пять океанов
- Пирожное корзиночка слада (71 гр. в 1 штуке)
- _Каша овсяная с яблоком Увелка Доброе утро
- Помидоры с зеленью (без заправки)
- Лапша яичная Ручной раскатки МакСтори
- Erik Orgu šokolaadikook
- Кокосовое молоко Aroy-D
- Куринные отбивные
- Салат из тунца 86-8,3-5-1,7
- Шпроты в масле Вкусные консервы
- Протеиновое печенье апельсин-имбирь
- Рыбные котлеты в панировке Vici
- Макароны la Molisana #73 radiatori
- Добвка ломинарии
- Бифштекс Вкус Вилл
- Голубцы 106-6,3-7-4,8
- Сервелат Рождественский «Таганрогский колбасный завод»
- Сыр Бондарский с топлёным молоком
- Творожок 2 слоя персик-маракуйя 4,2 %
- Овсянка на воде
- Тунец в воде
- Протеин Matrix шоколадный
- Колбаса молочная гост Великолукский
- Салат из зел помидоров
- Молочный десерт
- Сельдь жаренная
- мясо говядина постная
- мясо говядина постная
- Медальоны из индейки с рисом
- Яичница
- Яблоки Антоновка
- тофифи
- Иваси
- Овощи с грибами и кашей 57-2,6-2,3-6,3
- Овсяноблин
- Каша дружба
- Зефир Лянеж Яблоко
- Пшенная каша Myllyn Paras
- Пшенная каша
- Пшенная каша
Метки: Как приготовить Тыква маленькая запечённая, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква маленькая запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
