Рецепт Лосятина тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лосятина тушеная

Лось	1200 г
Подсолнечное масло	26 г
Зажарка 14.06.21	430 г
Тыква (Тушение)	660 г
Вода	210 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Maggi на Второе для Гуляша	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лосятина тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.5 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2066 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	19.5%	628 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.2%	2947 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.8%	6844 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.5%	2222 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4.3%	2845 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175.8 мкг	900 мкг	19.5%	23.9%	512 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	1.055 мг	5 мг	21.1%	25.9%	474 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.378 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.5%	8182 г
Витамин В4, холин	3.05 мг	500 мг	0.6%	0.7%	16393 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	2.9%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	3.187 мкг	400 мкг	0.8%	1%	12551 г
Витамин C, аскорбиновая	10.59 мг	90 мг	11.8%	14.5%	850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.632 мг	15 мг	4.2%	5.2%	2373 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.183 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27322 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.2994 мг	20 мг	1.5%	1.8%	6680 г
Ниацин	0.231 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.06 мг	2500 мг	9.7%	11.9%	1029 г
Кальций, Ca	15.15 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6601 г
Кремний, Si	9.893 мг	30 мг	33%	40.5%	303 г
Магний, Mg	18.17 мг	400 мг	4.5%	5.5%	2201 г
Натрий, Na	274.04 мг	1300 мг	21.1%	25.9%	474 г
Сера, S	125.45 мг	1000 мг	12.5%	15.3%	797 г
Фосфор, P	94.9 мг	800 мг	11.9%	14.6%	843 г
Хлор, Cl	385.69 мг	2300 мг	16.8%	20.6%	596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.2 мкг	~
Бор, B	30.2 мкг	~
Ванадий, V	27.09 мкг	~
Железо, Fe	1.623 мг	18 мг	9%	11%	1109 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Кобальт, Co	1.071 мкг	10 мкг	10.7%	13.1%	934 г
Литий, Li	4.393 мкг	~
Марганец, Mn	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.8%	3226 г
Медь, Cu	124.88 мкг	1000 мкг	12.5%	15.3%	801 г
Молибден, Mo	3.413 мкг	70 мкг	4.9%	6%	2051 г
Никель, Ni	2.311 мкг	~
Рубидий, Rb	51.1 мкг	~
Селен, Se	5.023 мкг	55 мкг	9.1%	11.2%	1095 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Фтор, F	35.57 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	11245 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	2.8%	4274 г
Цинк, Zn	1.3543 мг	12 мг	11.3%	13.9%	886 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.799 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.369 г	~
Изолейцин	0.376 г	~
Лейцин	0.975 г	~
Лизин	1.073 г	~
Метионин	0.277 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.505 г	~
Триптофан	0.209 г	~
Фенилаланин	0.461 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.727 г	~
Аспарагиновая кислота	1.137 г	~
Глицин	0.491 г	~
Глутаминовая кислота	1.85 г	~
Пролин	0.5 г	~
Серин	0.504 г	~
Тирозин	0.415 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.077 мг	~
бета Ситостерол	2.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.438 г	min 16.8 г	2.6%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.372 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.855 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.733 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Лосятина тушеная составляет 81,5 кКал.

Порция = 100 гр (81.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.5 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОСЯТИНА ТУШЕНАЯ

Лосятина тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 21,1 %, витамином C - 11,8 %, кремнием - 33 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 16,8 %, медью - 12,5 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Лосятина тушеная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лосятина тушеная, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лосятина тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе