Рецепт Макароны отварные Альденте без соли и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные Альденте без соли и масла
| Макароны из муки высшего сорта | 200 г |
| Вода | 270 г |
Способ приготовления
Выход 470гр
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные Альденте без соли и масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 22.34 мг | 500 мг | 4.5% | 3.1% | 2238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.511 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.234 мг | 20 мг | 6.2% | 4.3% | 1621 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.34 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4776 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9372 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 4% | 1763 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5420 г |
| Натрий, Na | 1.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72626 г |
| Сера, S | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3248 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 3.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 33.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Медь, Cu | 298.22 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 20.7% | 335 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Фтор, F | 67.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5950 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные Альденте без соли и масла составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ АЛЬДЕНТЕ БЕЗ СОЛИ И МАСЛА
Макароны отварные Альденте без соли и масла богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,3 %, медью - 29,8 %
Чем полезен Макароны отварные Альденте без соли и масла
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное
- Булочка с корицей 85г
- Котлеты из индейки с овощами замороженые Вкусвилл
- Шарлотка с яблоками и творогом
- Драники на сухой сковороде с пшеничной мукой
- O'Sezim шоколад темный
- Паштет из печени и икры трески
- Творог 5 % мой
- Оладьи творожные
- Творог "Савушкин" 0
- Молоко "Первый Вкус" 3.9
- Рулет
- Куриная отбивная
- Кета филе-ломтики холодного копчения
- хлеб ржаной Бородинский
- Чизкейк тропический
- Фарш для голубцов мясо-овощной
- КашаСечка
- Альметте легкий
- Пицнок
- Гранола
- Голубцы мясо-овощные
- Шашлых и свинины ( вырезка, филе)
- Горький шоколад с соленой карамелью (O'zera)
- Рагу из кабачков
- Любимый кофе
- Мусс манго-маракуя
- Гречка с овощами мой
- ЖАЙМА "АРЗУ"
- Гречневая каша с молоком
- Паштет печеночный
- Манная каша
- Клубничный заливной пирог
- Мороженое OREO с кусочками печенья
- Колбаса сырокопчёная Фестивальная
- Морковь по-корейски
- Молочная каша из смеси круп
- Блинчики ржаные
- Оладьи мои резиновые
- Икра кабачковая зернистая (Уксус 70%!!!)
- Масала латте
- Котлета куриная на пару
- Запеканка из брокколи и курицы
- Йогурт 2% безлактозный, без сахара.
- Каша ячневая
- Гречневая каша на воде
- Булгур+гречка
- Карбонат Андреевский
- Смузи Киви-Ананас
- Овсянка
- Смузи Груша-Виноград
- Омлет с молоком 3,2% на оливковом масле
- Каша 5 злаков
- Свинина балтийская
- Перцы фаршированные куриный фарш
- Рис для роллов
- L-carnitine
- Каша манная
- йогурт греческий
- Лен смородина-банан
- Сыр творожный с зеленью
- Кекс творожный с фруктами
- Вафли пп в вафельнице / мое/
- Напиток безалкогольный негазированный "Святой источник" со вкусом лимона
- БАД ОКЕАНИКА ОМЕГА-3 60%
- Спокойствие
- 7:00
- Бутерброд с маслом и сыром
- Варенье из шелковицы
- Морковь по корейски Магнит ФЭГ
- Сыр Эмменталь
- Салат с индейкой и фасолью
- Запечённое куриное филе с грибами
- Омлет
- Мука льняная
- Ритм 2
- Кето картошкп
- Курочка в маринаде с овощами
- Суп с машем
- Хлеб на льняной муке
- Ячневая каша
- Рагу овощное
- Амарантовая каша
- 29.08
- Вафли творожные
- Постные оладушки
- Салат витамин
- Ежики гречневые
- Тушенная курица с цветной капустой в сметане
- Закусочка Донская Дядя Ваня
- Яйцо гриб
- Яйцо вареное без скорлупы
- Синие с помидорами
- Чечевивные блины
- Форшмак
- Торт Ленинградский
- Рисовая лапша(Reis nudels)
- Смесь для пригот.нутовых котлет
- Протеиновый батончик"бионова"щоколадный
- Котл.нутовые мистраль
Метки: Как приготовить Макароны отварные Альденте без соли и масла, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные Альденте без соли и масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
