Рецепт САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сладкий Соус Чили [Santa Maria] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 10.5% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.876 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 12.1% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 18.4% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4362 мг | 20 мг | 2.2% | 2.9% | 4585 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.95 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Кремний, Si | 29.923 мг | 30 мг | 99.7% | 132.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3115 г |
| Натрий, Na | 563.89 мг | 1300 мг | 43.4% | 57.9% | 231 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7855 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 6.3% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 487.83 мг | 2300 мг | 21.2% | 28.3% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 6.3% | 2151 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 26.7% | 500 г |
| Литий, Li | 4.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 10% | 1336 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.3% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.9% | 1918 г |
| Никель, Ni | 2.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.713 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.1% | 3211 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60060 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4353 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д. составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.
САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,8 %, кремнием - 99,7 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр фермерский лёгкий 9%
- Сервелат Киевский
- Черные чипсы
- Соевие котлета
- Хумус/ צבר
- Плов
- Голень индейки запеченная
- Стручковая фасоль с яйцом
- Лапша быстрого приготовления курица порция
- Кабачок фаршированный
- Тар-Тар из тунца
- Хлебцы пшеничной овсяные
- Тунец в сливочном соусе
- Котлеты домашние
- Овсяное печенье по-Чабриковски
- Пробиотический йогурт инжир-злаки, 2%
- Зелёный салат
- Печень куриная тушёная
- Котлета из трески с рисом и овощами Рестория Шеф
- Филе тушёное куриное
- Пирожки с яйцом и луком
- Туна в олив.масле
- Яблочный пирог
- Кальмары Михайлик
- Лепешка традиционная русская бездрожжевая ржаная
- Куриная печень с мёдом
- Творожная запеканка 15
- Капустная котлета
- Грибной крем-суп
- Вафли творожно сырные
- Капуста тушеная
- Bacardi
- Жареные бедра
- Яйцо вареное
- Десерт с овсяным печеньем
- Колбаса шоколадная пп
- Пюре с молоком 3,5
- Блины с кабачками
- Пудинг ванильный
- Шарлотка
- гузка индейки тушеная
- Ветчина из куриного бедра
- Запеканка картофельная
- Печень свинная
- Сёмга слабосоленая
- Кекс с черносливом и кофе мука
- Конфеты Столичные
- Хлеб Столичный
- Запеканка из печени
- Крамбл яблочный пп
- Котлета куриная фаршированная брокколи с кускус и овощами
- Масло серебряное 73%
- Сыр твердый Гранд, 45%, весовой, без змж
- Сардельки телячьи
- Колбаски из курицы Вкусвилл
- Сардельки Телячьи
- Полбяной хлеб на закваске
- Куриный фарш с овощами
- Печень куриная
- Йогурт без сахара "Коровка из Кореновки"
- Картофель с грибами
- Чебурек куриный
- Ленивый хачапури
- Белый амур сушено-вяленые палочки
- Сырники творожные
- Колбаса вареная
- Кабачковая лепешка с творожно-сырной начинкой
- Борщ
- Говядина обжаренная с луком
- Куриная песень с овощами
- Вит С
- Мороженое Звонкий ручей с ароматом пломбираг
- Торт с ореховый основной
- Хлеб Подовый
- Торт Черничное молоко
- Whey protein
- Хлебцы Прованские травы
- Орехово-фруктовый батончик лесные ягоды
- Соус с курицей и грибами 10.05
- Торт Прага
- Орехово-фруктовый батончик грецкий орех-кэроб
- Морепродукты
- Орехово-фруктовый батончик лайм-имбирь
- Суп
- Картофель печеный
- Голень запеченная
- Полба
- творог мягкий вкусный день
- Полба отварная
- Шпинатные спагетти с говядиной под соусом
- Облепиховый морс
- Вино Colli perini
- протеиновый батончик
- Фитнес печенье
- Скумбрия холодного копчения Фиш Хаус
- Пастила из крыжовника
- Пирожное миндальное
- Sorbet манго с яблочным пюре
- сыр копч колб Минчанка 40%
- Грудка с перцем
Метки: Как приготовить САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д., калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
