Рецепт Кабачки в яйцах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в яйцах
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кабачок (Жарка) | 406 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 159 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 146 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 115 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в яйцах".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.2% | 1949 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 11.3% | 1252 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 62.87 мг | 500 мг | 12.6% | 17.7% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 11.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.201 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 11.4% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.8% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 7.7% | 1812 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.301 мкг | 50 мкг | 10.6% | 14.9% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4584 мг | 20 мг | 7.3% | 10.3% | 1371 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.79 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2402 г |
| Кремний, Si | 16.46 мг | 30 мг | 54.9% | 77.2% | 182 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3700 г |
| Натрий, Na | 43.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.8% | 2967 г |
| Сера, S | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2094 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 12.8% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.8% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 7.2% | 1948 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 55.7% | 252 г |
| Литий, Li | 3.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1820 г |
| Медь, Cu | 74.82 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.5% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.6% | 1652 г |
| Никель, Ni | 1.936 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.032 мкг | 55 мкг | 12.8% | 18% | 782 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19960 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2354 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.603 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в яйцах составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В ЯЙЦАХ
Кабачки в яйцах богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, кремнием - 54,9 %, кобальтом - 39,6 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Кабачки в яйцах
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из капусты
- Оладьи
- Котлетки куриные с капустой (К)
- Оладьи
- Пирог с малиной
- Салат из огурцов
- Ленивый хачапури ПП
- Варенье яблочное.Начинка для пирога
- Ветчина деликатесная
- Руляда по деревенски
- Печень куриная тушёная
- Котлеіы с сыром
- Огурцы соленые (малосольные)
- Сырные вафли
- Йогурт манго
- BIMBO
- Яблучний тарт
- Блинчики яичные
- Фрумелье эскимо с клубникой
- Мясо с зелёным горошком и морковью
- Молодой картофель сваренный в мундире
- Паштет из утиной печени
- ! Жульен с греческим йогуртом и легким сыром
- Печеночные оладьи
- Тальятелле карбонара
- Галеты
- Сыр плавленый
- Напиток растворимый
- Пюре из цв.капусты 2
- Яйца жареные с колбасой краковской (белорусской)
- Паштет печёночный
- Мой кофе с молоком без сахара
- Паштет нежный
- Айран газированный
- Кетчуп с чесноком
- Лисички жареные
- Суфле
- Каша гречневая с говядиной
- Гуляш говяжий в томатном соусе
- Кетчуп
- печенье шоколадное
- Лисички со сметаной
- Сыр творожно-сливочный
- Ватрушки
- Семга копченая
- Pastel de nata
- Макароны на молоке с плавленным сырком
- Соус сметана сыр
- отруби пшеничные
- Овощи тушёные с фасолью
- Стейк из индейки по-аргентински
- Творог запеканка ани
- Шаурма со свининой
- Вок курица с кокосовым соусом
- Хек вареный
- Шарики из сыра и яйца
- Оладьи яблочные
- Бад - D
- Абрикосовый пирог
- Протеин 6pak Milky Shake
- Баклажаны фаршированные (К)
- Сыр бочонок
- Курица в кисло-сладком соусе
- Салат из репы
- Кокосовые сливки
- Щи фрикадельками
- 20210824_Куриная голень жареная
- Чак-чак
- Пп колбаса
- Макарон-плов
- dinosaurs
- Ролл пшеничный
- Котлеты домашние
- Жаркое с индейкой
- Желе из ряженки
- Овощи запеченные с котлетами из индейки
- Пицца
- Fitness Thin Розмарин
- Салат икра
- Слойка с яблоками
- Ленивая овсянка
- Салат с корейской морковью и курицей
- Каша из сорго с бататом
- Пирожок с яблоками
- Куриные пупки с овощами
- Заливной пирог с яблоками
- Гранола с бельгийским шоколадом
- Вафли из простокваши
- Йогурт клубника-банан
- Рулет с крабовыми палочками и плавленным сыром
- Котлетки из фарша индейки и капусты
- Картофель тушеный с грибами (копия)
- Индейка тушёная на луковой подушке
- Окрошка Адлер ЗАГОТОВКА
- Баклажаны (рулетики) с творожным сыром и чесноком, зеленью
- Салат из свиного сердца с луком и майонезом
- Плов говядина свинина нут
- Бекон сырокопченый
- Фарш из лосося
- Сардина тихоокеанская иваси
Метки: Как приготовить Кабачки в яйцах, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в яйцах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
