Рецепт Харчо из банки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Харчо из банки с курицей

Харчо 500 г
Вода 3025 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 285 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Харчо из банки с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 14.8% 2303 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.5% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.8% 8760 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.5% 2222 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 13.8% 2476 г
Органические кислоты 29.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 5.5% 6429 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.7% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 6.6% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.417 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 28229 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 13.1% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 8.6% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2.1% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 19685 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8616 мг 20 мг 4.3% 14.8% 2321 г
Ниацин 0.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.93 мг 2500 мг 2.6% 9% 3792 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8170 г
Кремний, Si 2.15 мг 30 мг 7.2% 24.8% 1395 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 9.7% 3562 г
Натрий, Na 8.14 мг 1300 мг 0.6% 2.1% 15971 г
Сера, S 33.68 мг 1000 мг 3.4% 11.7% 2969 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 11.4% 3042 г
Хлор, Cl 467.35 мг 2300 мг 20.3% 70% 492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 6.9% 4891 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16484 г
Кобальт, Co 1.505 мкг 10 мкг 15.1% 52.1% 664 г
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4619 г
Медь, Cu 31.58 мкг 1000 мкг 3.2% 11% 3167 г
Молибден, Mo 3.88 мкг 70 мкг 5.5% 19% 1804 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Олово, Sn 3.11 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 1.784 мкг 55 мкг 3.2% 11% 3083 г
Фтор, F 106.66 мкг 4000 мкг 2.7% 9.3% 3750 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 8.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.3013 мг 12 мг 2.5% 8.6% 3983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Харчо из банки с курицей составляет 29 кКал.

  • Порция = 341 гр (98.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАРЧО ИЗ БАНКИ С КУРИЦЕЙ

Харчо из банки с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,3 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Харчо из банки с курицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Харчо из банки с курицей, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Харчо из банки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги