Рецепт Немецкая яблочная запеканка 213 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Немецкая яблочная запеканка 213 гр.
| Яблоко | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Немецкая яблочная запеканка 213 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 45.55 мг | 500 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.216 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.803 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2219 мг | 20 мг | 6.1% | 3.9% | 1637 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2616 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3195 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2352 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 41.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Никель, Ni | 7.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.07 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8.2% | 778 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2858 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.21 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.68 г | min 16.8 г | 16% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Немецкая яблочная запеканка 213 гр. составляет 157,2 кКал.
- Порция = 213 гр (334.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕМЕЦКАЯ ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА 213 ГР.
Немецкая яблочная запеканка 213 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,8 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Немецкая яблочная запеканка 213 гр.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из помидор и огурцов
- Солянка
- Бургер
- Гиалуроновая кислота с витаминами А, С, Е
- Биодоступное железо
- Сыр творожный сливочный Hohland
- Курник
- Запеканка творожная с грушей
- Помид припущ (ЛФ)
- Скрамбл
- Куриные сердечки в сметане
- Красная рыба
- Фунчоза с курицей
- Порошок плодов баобаба
- Тосты
- Фаршированные перцы
- Яблоки в тесте 265 гр.
- Нут вареный
- Мидии в рассоле Меридиан
- Молочный коржик
- Баклажан тушеный с помидором
- Панкейки
- Салат из нут и болгарского перца
- Хлебцы рисовые dr.korner
- Рыба с перцем
- Постный борщ с фас.
- Тысяча озер сыр легкий 15
- Ролл с курицей
- Шоколадно кофейная овсяная каша Ночная
- Протеиновый батончик (протеин кенди) Клубничный йогурт
- Итальянские хлебцы с томатом и орегано
- Салат Летний с кваш капустой-2
- Протеин вей премиум
- Суп харчо
- Творожные оладьи с яблоками 310 гр.
- Панкейк
- Салат с тунцом
- Панкейки
- Котэч чиз экстра протэин
- Суп харчо из банки
- Пшеничная крупа Артек Сквирянка каша
- Вареники МясБерри
- Треска (в сырое-томатном соусе)
- Geflügel-Bierschinken
- Печенье ГалериГалетт
- Овощи с соусом песто
- Сосиски Индычок Салтивськый
- Салат с тунцом
- Edamer 40% Fett in Scheiben
- Баклажаны тушеные с помидорами
- Биточки пикантные из говядины
- Форель жареная мелкая
- Яблочный пирог петсона
- Сырники авг
- Куриный фарш с карт. Пом.гриб.
- Сало из банки
- Оладьи с яблоками на с/п муке и сливках
- Рататуй 18.08.21
- Перец болгарский запечённый под майонезом
- Brötchen Lidl
- Akdeniz Usulü Omlet
- Финики свежие
- Сливочно-кокосовый крем
- Сливки 33% жирности
- Lino Lada
- Десерт из рикотты и ягод
- Горшочек с баклажанами, сладким перцем и морковью
- Творог обезжиренный, агрокомплекс
- Ленивые вареники
- Смузи
- Сыр твердый Голландия комо
- Сыр твердый "Джугас" 40%
- Десерт кокосовый с киноа
- Горшочек с картошкой, баклажаном и красным перцем
- Витамин С 500
- Пельмени "Сытные"
- Шоколад Аленка
- Раба Навага [Магнит]
- Горшочек со свеклой, баклажанами и перцем
- Отварные пельмени "Сытные"
- Горшочек с картошкой и баклажанами
- Вафли творожные
- Яичница 19.08.21
- магги итальянские травы
- Гриби жарені
- Капуста тушенная с мясом
- Французский салат
- Суп со шпинатом
- Запеканка творожная
- Овощные котлеты
- Рап с лососем
- Хлебцы ржаные
- Чизкейк
- Печенье с карамелью
- Пирог с яблоком невесомый
- AH Maaltijdsalade mexicaanse kip
- Нутовые котлетки (вег.)
- Рататуй из баклажан
- Мюсли шоколад вишня Dorset
- Сгущенка Кокосовая
Метки: Как приготовить Немецкая яблочная запеканка 213 гр., калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Немецкая яблочная запеканка 213 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
