Рецепт ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ

Пшеничная мука, высшего сорта	375 г
Сахар песок	125 г
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ - 81% "ТНУВА"	200 г
Арахис	100 г
Яйцо куриное	60 г
Яичный белок куриный	40 г
ВАНИЛЬНЫЙ САХАР	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	2.7%	864 г
Жиры	24.2 г	56 г	43.2%	10%	231 г
Углеводы	44.5 г	219 г	20.3%	4.7%	492 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.7%	870 г
Вода	19.3 г	2273 г	0.8%	0.2%	11777 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168 мкг	900 мкг	18.7%	4.3%	536 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	2.4%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.2%	1957 г
Витамин В4, холин	49.76 мг	500 мг	10%	2.3%	1005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.44 мг	5 мг	8.8%	2%	1136 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	1.4%	1681 г
Витамин В9, фолаты	38.839 мкг	400 мкг	9.7%	2.3%	1030 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.1%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.3%	6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.285 мг	15 мг	15.2%	3.5%	656 г
Витамин Н, биотин	4.401 мкг	50 мкг	8.8%	2%	1136 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.7039 мг	20 мг	18.5%	4.3%	540 г
Ниацин	1.973 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.7 мг	2500 мг	5.8%	1.3%	1728 г
Кальций, Ca	30.49 мг	1000 мг	3%	0.7%	3280 г
Кремний, Si	10.474 мг	30 мг	34.9%	8.1%	286 г
Магний, Mg	28.38 мг	400 мг	7.1%	1.7%	1409 г
Натрий, Na	112.6 мг	1300 мг	8.7%	2%	1155 г
Сера, S	58.49 мг	1000 мг	5.8%	1.3%	1710 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	2.9%	808 г
Хлор, Cl	162.09 мг	2300 мг	7%	1.6%	1419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	599.5 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	55.95 мкг	~
Железо, Fe	1.278 мг	18 мг	7.1%	1.7%	1408 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6073 г
Кобальт, Co	2.144 мкг	10 мкг	21.4%	5%	466 г
Литий, Li	1.202 мкг	~
Марганец, Mn	0.4526 мг	2 мг	22.6%	5.3%	442 г
Медь, Cu	179.42 мкг	1000 мкг	17.9%	4.2%	557 г
Молибден, Mo	7.263 мкг	70 мкг	10.4%	2.4%	964 г
Никель, Ni	1.974 мкг	~
Олово, Sn	2.15 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	6.411 мкг	55 мкг	11.7%	2.7%	858 г
Стронций, Sr	22.05 мкг	~
Титан, Ti	9.51 мкг	~
Фтор, F	23.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17101 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	1.1%	2101 г
Цинк, Zn	0.7548 мг	12 мг	6.3%	1.5%	1590 г
Цирконий, Zr	7.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.707 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.828 г	~
Аргинин*	0.408 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.385 г	~
Заменимые аминокислоты	1.961 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.738 г	~
Пролин	0.176 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.665 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.079 г	~
22:0 Бегеновая	0.121 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.623 г	min 16.8 г	45.4%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.343 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.423 г	от 11.2 до 20.6 г	21.6%	5%
18:2 Линолевая (ud)	1.727 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.617 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ составляет 430 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	430 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	24.2 г	-%
	Углеводы	44.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	19.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ

ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 18,5 %, кремнием - 34,9 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 22,6 %, медью - 17,9 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ, калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе