Рецепт Тесто пирожковое мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто пирожковое мое
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто пирожковое мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 8.6% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 32.24 мг | 500 мг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.556 мкг | 400 мкг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.887 мг | 15 мг | 19.2% | 7.3% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6933 мг | 20 мг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.51 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3050 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3160 г |
| Натрий, Na | 140.37 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1870 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 3.7% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 226.98 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 591.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
| Марганец, Mn | 0.3255 мг | 2 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Медь, Cu | 68.25 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 8.411 мкг | 70 мкг | 12% | 4.6% | 832 г |
| Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.676 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.5% | 1496 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12411 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.634 мг | 12 мг | 5.3% | 2% | 1893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.791 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто пирожковое мое составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 263.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 44.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 38.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ПИРОЖКОВОЕ МОЕ
Тесто пирожковое мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 22,8 %, витамином B9 - 16,9 %, витамином E - 19,2 %, витамином PP - 13,5 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Тесто пирожковое мое
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР
- Аквадетрим
- МАЙОНЕЗ ЯНДРА
- Творожные оладьи
- Мясо с овощами
- Бублики
- Бананушки
- ДОКТОРСКАЯ КОЛБАСА
- Запечёные овощи
- Вкуснейшая лапша
- Молочный коктейль чудо клубника
- Творог мягкий 0% Лактика
- Голубцы из куриной грудки
- Ленивый харакири на склвороде
- Омлет с грибами,помидором,сыром
- творожная паста
- Канфеты рафаэлло
- Сладкий творожок jls мс изюмом
- Сыр купеческий БЕЛЕБЕЕВСКИЙ
- Постный борщ с фасолью
- Йогурт Нежный сливочный 5%
- Яичница с колбасой, помидором и сыром
- Батончик со вкусом арахис-шоколад (Ёбатон) 50 г
- Пельмени картофельные
- Омлет с сыром и мясом
- Хлебцы с луком, чесноком и зеленью
- Слойка
- Рагу (МОЁ)
- Манты с тыквой
- Торт перемащений
- Салат из помидоров
- Греча в скороварке
- Каша 5 злаков
- Филе классическое из индейки
- Яйца Бенедикт
- Семена чиа на завтрак
- Голландский соус
- Хлебец черничный
- Кабачки с овощами
- хлеб столичный
- Салат Мешуя
- Рис с куриной грудкой сублиматы
- Протеин бар кокос
- Окорочек в кефире
- Цельнозерновые лепешки
- Продел гречневый
- Brötchen Sonnenblumenkorn
- Тефтели с овощами
- Творожно-яблочное суфле
- Грудка запечённая маринад соевый соус
- Йогурт греческий 2% Teos [Савушкин] питьевой
- Паста Фунги
- Пшенник
- Чесночные ватрушки с сыром
- Клубничный торт
- Конвертики из рисовой бумаги с мясной начинкой
- Жаркое по-домашнему
- Баклажановый салат
- Payday конфетка
- Куриная печень с гречкой
- Матэ
- Цинк хелат эвалар
- Панчо ПП
- Продел
- Омлет со шпинатом
- Булочка со сливками
- Паста из морепродуктов
- Начинка творог/зелень
- Сыр плавленный лайт, треугольнички
- Перец
- Омега
- Селен
- Напиток Матэ
- японский салат
- Аевит
- На пару
- Салат с хрустящими баклажанами
- Ленивые вареники
- Рис Наташин Камолино-21
- Йодомарин 200
- Курица по еврейски
- Кава дім
- Колбаски Пикантные
- Протеиновые оладушки
- Моцарелла
- Калифорния (запеченный ролл)
- Вишневая наливка №3 (крепковата, сахара минимум, чувствуется кислинка)
- Вермишель баланда
- Сырники с цельнозерновой мукой
- Витамин Д3 5000 IU
- Голень с кожей
- Даниссимо
- Нудли с овощами
- Кормим правильно котлеты с отрубями гастрокотлеты
- Суп свекольный мой
- Курица с гречкой
- MARE, креветка рубленная в классическом соусе
- Фета Sveza
- Блины
- Икра из огурцов
Метки: Как приготовить Тесто пирожковое мое, калорийность 263,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто пирожковое мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
