Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 500 г |
Огурец, грунтовый | 200 г |
Перец красный сладкий | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.5% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.6% | 1818 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 104.5% | 480 г |
бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 102% | 494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 19.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 14.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 5% | 9881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 22.6% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 44.2% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 10.778 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13.6% | 3711 г |
Витамин C, аскорбиновая | 60.56 мг | 90 мг | 67.3% | 338.2% | 149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 13.6% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.5% | 5767 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 33.7% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.67 мг | 20 мг | 3.4% | 17.1% | 2985 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 45.7% | 1093 г |
Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.5% | 6817 г |
Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 19.6% | 2535 г |
Натрий, Na | 24.44 мг | 1300 мг | 1.9% | 9.5% | 5319 г |
Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 14993 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 17.1% | 2930 г |
Хлор, Cl | 41.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 9% | 5550 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 20.6% | 2419 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8% | 6148 г |
Кобальт, Co | 4.222 мкг | 10 мкг | 42.2% | 212.1% | 237 г |
Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 38.7% | 1305 г |
Медь, Cu | 105.56 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 53.3% | 947 г |
Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 29.6% | 1703 г |
Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 19031 г |
Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 24331 г |
Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 54.8% | 919 г |
Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 10.6% | 4655 г |
Энергетическая ценность Овощной салатик составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|