Рецепт ТвороГеркулПрот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТвороГеркулПрот

Геркулес [Ясно Солнышко] 30 г
Творог 5% [Белая Поляна] 100 г
Кефир 2,5% жирности 220 г
ПРОТЕИН (усреднённый) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТвороГеркулПрот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.7 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1549 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 11.1% 826 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.1% 1514 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3.6% 2576 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.1% 2963 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6716 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 5.3% 1731 г
Витамин В4, холин 14.42 мг 500 мг 2.9% 2.7% 3467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 4.2% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.056 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13089 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 7.5% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.956 мкг 50 мкг 3.9% 3.6% 2556 г
Витамин РР, НЭ 0.4889 мг 20 мг 2.4% 2.2% 4091 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.22 мг 2500 мг 3.6% 3.3% 2802 г
Кальций, Ca 73.33 мг 1000 мг 7.3% 6.7% 1364 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4673 г
Натрий, Na 30.56 мг 1300 мг 2.4% 2.2% 4254 г
Сера, S 17.72 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5643 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 6.3% 1455 г
Хлор, Cl 67.22 мг 2300 мг 2.9% 2.7% 3422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 0.3% 29508 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 3.4% 2727 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 4.5% 2045 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 54054 г
Медь, Cu 7.33 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 13643 г
Молибден, Mo 3.056 мкг 70 мкг 4.4% 4% 2291 г
Олово, Sn 7.94 мкг ~
Селен, Se 1.222 мкг 55 мкг 2.2% 2% 4501 г
Стронций, Sr 10.39 мкг ~
Фтор, F 12.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32733 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.2% 4098 г
Цинк, Zn 0.2444 мг 12 мг 2% 1.8% 4910 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.464 г min 16.8 г 2.8% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%

Энергетическая ценность ТвороГеркулПрот составляет 108,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.7 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТвороГеркулПрот, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТвороГеркулПрот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы