Рецепт Сливочный сыр 23%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный сыр 23%

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	6 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный сыр 23%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.3 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	644 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.6%	1056 г
Жиры	23.3 г	56 г	41.6%	15.9%	240 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1.1%	3476 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1%	3702 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.1 мкг	900 мкг	24%	9.2%	416 г
Ретинол	0.214 мг	~
альфа Каротин	0.375 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
бета Криптоксантин	0.75 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.625 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	4.3%	891 г
Витамин В4, холин	17.61 мг	500 мг	3.5%	1.3%	2839 г
Витамин В5, пантотеновая	0.722 мг	5 мг	14.4%	5.5%	693 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	15.25 мкг	400 мкг	3.8%	1.5%	2623 г
Витамин В12, кобаламин	0.658 мкг	3 мкг	21.9%	8.4%	456 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5319 г
Витамин D3, холекальциферол	0.188 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3055 г
гамма Токоферол	0.166 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.1125 мг	20 мг	0.6%	0.2%	17778 г
Бетаин	0.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.87 мг	2500 мг	8.2%	3.1%	1226 г
Кальций, Ca	128.88 мг	1000 мг	12.9%	4.9%	776 г
Магний, Mg	8.38 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4773 г
Натрий, Na	315.88 мг	1300 мг	24.3%	9.3%	412 г
Сера, S	72.13 мг	1000 мг	7.2%	2.8%	1386 г
Фосфор, P	135.1 мг	800 мг	16.9%	6.5%	592 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.148 мг	18 мг	0.8%	0.3%	12162 г
Марганец, Mn	0.0113 мг	2 мг	0.6%	0.2%	17699 г
Медь, Cu	26.75 мкг	1000 мкг	2.7%	1%	3738 г
Селен, Se	5.725 мкг	55 мкг	10.4%	4%	961 г
Цинк, Zn	0.5438 мг	12 мг	4.5%	1.7%	2207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.975 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Лактоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.789 г	~
Лизин	0.681 г	~
Метионин	0.229 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.617 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	1.567 г	~
Пролин	0.799 г	~
Серин	0.449 г	~
Тирозин	0.364 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.585 г	~
6:0 Капроновая	0.313 г	~
8:0 Каприловая	0.247 г	~
10:0 Каприновая	0.573 г	~
12:0 Лауриновая	0.651 г	~
14:0 Миристиновая	2.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.22 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.026 г	~
17:0 Маргариновая	0.128 г	~
18:0 Стеариновая	2.348 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.837 г	min 16.8 г	34.7%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.204 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.376 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.203 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.186 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.603 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.916 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.744 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.303 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.099 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.014 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
Трансжиры	0.44 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.354 г	~
16:1 транс	0.041 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.314 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.084 г	~

Энергетическая ценность Сливочный сыр 23% составляет 261,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.3 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	23.3 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СЫР 23%

Сливочный сыр 23% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B12 - 21,9 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 16,9 %

Чем полезен Сливочный сыр 23%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный сыр 23%, калорийность 261,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный сыр 23%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из овощей и семян с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе