Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная Манка [Garnec] 90 г
Кокосовое молоко 190 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.3 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1749 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.1% 5067 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9.9% 1057 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 4.9% 2106 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.6% 2831 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 3.895 мкг 400 мкг 1% 1% 10270 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.3% 32143 г
Витамин РР, НЭ 0.1772 мг 20 мг 0.9% 0.9% 11287 г
Макроэлементы
Калий, K 61.24 мг 2500 мг 2.4% 2.5% 4082 г
Кальций, Ca 9.26 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10799 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 3.5% 2967 г
Натрий, Na 175.1 мг 1300 мг 13.5% 14% 742 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 72464 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 3.5% 2963 г
Хлор, Cl 263 мг 2300 мг 11.4% 11.8% 875 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 5.4% 1933 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Марганец, Mn 0.2157 мг 2 мг 10.8% 11.2% 927 г
Медь, Cu 63.58 мкг 1000 мкг 6.4% 6.6% 1573 г
Молибден, Mo 1.42 мкг 70 мкг 2% 2.1% 4930 г
Фтор, F 58.57 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6829 г
Цинк, Zn 0.1584 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7576 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.416 г ~
10:0 Каприновая 0.33 г ~
12:0 Лауриновая 2.632 г ~
14:0 Миристиновая 1.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.307 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г min 16.8 г 1.5% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.252 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 96,3 кКал.

  • Порция = 137 гр (131.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %

Чем полезен Каша кукурузная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты