Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная Манка [Garnec] | 90 г |
Кокосовое молоко | 190 г |
Вода | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1772 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11287 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.24 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.5% | 4082 г |
Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10799 г |
Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
Натрий, Na | 175.1 мг | 1300 мг | 13.5% | 14% | 742 г |
Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
Хлор, Cl | 263 мг | 2300 мг | 11.4% | 11.8% | 875 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1933 г |
Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 11.2% | 927 г |
Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.6% | 1573 г |
Молибден, Mo | 1.42 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4930 г |
Фтор, F | 58.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6829 г |
Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.416 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.632 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|