Рецепт Рис пом туш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис пом туш
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 1000 г |
| Говядина тушеная, консервы | 330 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис пом туш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.57 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 0.633 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.837 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1866 мг | 20 мг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7348 г |
| Кремний, Si | 0.876 мг | 30 мг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 335.52 мг | 1300 мг | 25.8% | 17.7% | 387 г |
| Сера, S | 129.8 мг | 1000 мг | 13% | 8.9% | 770 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 8.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2296 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Литий, Li | 4.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3283 мг | 2 мг | 16.4% | 11.2% | 609 г |
| Медь, Cu | 62.74 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5766 г |
| Никель, Ni | 1.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.929 мкг | 55 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Фтор, F | 2.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134680 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3384 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис пом туш составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ПОМ ТУШ
Рис пом туш богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 16,4 %
Чем полезен Рис пом туш
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис
- Finn Crisp
- Сырники
- Мороженое /банан,какао/•
- Картошка
- Котлеты куриные с кукурузой
- Маринованные капуста, морковь и лук
- Молоко Good Day
- Смузи
- Сыр ProvoloneValpadanaDop
- Сыр ProvoloneValpadanaDop
- Пиц
- Хлеб греческий
- Томатная паста (Д)
- Апельсиново желе Den Ga Le Fabrik
- Рыбные котлеты
- Крекер Германия с кунжутом
- Шарлотка
- Томаты-черри
- Цукини в томатном соусе
- Курица Кунг Пао 218 гр.
- Паста с креветками
- Соус ткемали
- Плов с рублеными котлетами
- Борщ
- Бальзамический крем малиновый DeLica
- Био тостер
- Гречка на воде
- Говядина с грибами и соусом черный перец
- Протеин конопляный
- Торт Наполеон ПП на лаваше
- Овощной салат с копченым цыплёнком и арахисом
- филе из лосося
- Space ice десерт заморожений малина полуниця на рослинній основі
- Икра наваги
- Бальзамический крем ореховый DeLica
- Азиатский суп с цыплёнком, овощами и яйцом
- Салат с тунцом
- плов
- Салат из цветной капусты э
- Фисташка малина space ice
- Пирог со сливой и бананом
- Штрудель с яблоком
- Конфета
- Запеканка из творога с манкой
- Фунчоза с курицей и сельдереем
- Баклажаны с перцем
- Грудка с шампиньонами в сливках
- Эрмитаж закуска
- Хлебцы с ламинарией
- Грибочки
- Оладьи из кабачка с сыром
- Запеканка макаронная
- ПЛОВ (копия)
- макадамия
- Морковь по-корейски
- Рулет из кабачков
- Тофу по испански из ВкусВилл
- Шампиньоны жаренные с овощами
- Пп оладьи
- творог пластовой
- Гороховые котлеты
- Хлеб бездрожжевой "Вкусный"
- Витамин Д
- Йогурт Нежный питьевой с соком вишни, Кампина
- Pehriz Kesmik
- Торт шпинатный
- Lavanda Pehriz Kesmik CPL
- Наггетсы натуральные (МП)
- Котлеты из чечевицы Здоровка с кабачком
- Творог Своє 9%
- Сир плавлений Вершковий 40% жиру у сухій речовіни
- Майонез Провансаль Махеевъ
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Печенье овсяное со злаками, абрикосом и морковными цукатами
- Морская капуста
- Кабачки в сметанном соусе 346 гр.
- Куриные котлетки с кабачком
- Яйцо *
- Крекер с пищевыми волокнами, картофелем и зеленью
- АЕвит
- Мясо по французски
- Сметана 15%
- Хлебцы ржаные запеченные
- Салат 04.07
- Огурец малосольной
- Шоколадно -банановый кекс
- Суп обычный
- Филе в сметане
- KitKat sustainably sourced cocoa
- Йогурт 0,1%
- Печень говяжья, тушёная
- Ватрушка Ксюшина
- Пицца
- Творожная масса, сухофрукты-злаки
- Салат с куриной печенью
- Хлеб ржаной «Балтийский»
- Сыр творожный с зеленью «Савушкин»
- Штрудель с маком Крафтяр
- Говядина в перечно-сливочном соусе + рожки из полбы
Метки: Как приготовить Рис пом туш, калорийность 146,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис пом туш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
