Рецепт Рис пом туш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис пом туш

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	1000 г
Говядина тушеная, консервы	330 г
Перец чили красный острый (Тушение)	25 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Чеснок (Тушение)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис пом туш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.1 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1153 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.9%	1382 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.2%	1098 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	5.8%	1177 г
Углеводы (общие)	17.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.1%	3285 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	2.2%	3125 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.57 мкг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	1.8%	3817 г
бета Криптоксантин	0.633 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.218 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.8%	3673 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	0.4%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	4%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4%	1724 г
Витамин В9, фолаты	2.837 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	14099 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1.8%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	1.1%	6148 г
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.1866 мг	20 мг	10.9%	7.5%	915 г
Ниацин	0.914 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.14 мг	2500 мг	5.2%	3.6%	1921 г
Кальций, Ca	13.61 мг	1000 мг	1.4%	1%	7348 г
Кремний, Si	0.876 мг	30 мг	2.9%	2%	3425 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	2.6%	2667 г
Натрий, Na	335.52 мг	1300 мг	25.8%	17.7%	387 г
Сера, S	129.8 мг	1000 мг	13%	8.9%	770 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	6%	1140 г
Хлор, Cl	8.75 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	26286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.1 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	3%	2296 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.911 мкг	10 мкг	9.1%	6.2%	1098 г
Литий, Li	4.155 мкг	~
Марганец, Mn	0.3283 мг	2 мг	16.4%	11.2%	609 г
Медь, Cu	62.74 мкг	1000 мкг	6.3%	4.3%	1594 г
Молибден, Mo	1.214 мкг	70 мкг	1.7%	1.2%	5766 г
Никель, Ni	1.997 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	4.929 мкг	55 мкг	9%	6.2%	1116 г
Фтор, F	2.97 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	134680 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.4%	4762 г
Цинк, Zn	0.3546 мг	12 мг	3%	2.1%	3384 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.271 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.354 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	0.904 г	~
Пролин	0.265 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.152 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.463 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.475 г	min 16.8 г	2.8%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.397 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Рис пом туш составляет 146,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПОМ ТУШ

Рис пом туш богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,4 %

Чем полезен Рис пом туш

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис пом туш, калорийность 146,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис пом туш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе