Рецепт Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки

Финики	100 г
Банан	145 г
Грецкий орех	30 г
Фундук	30 г
Миндаль	30 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г
Желатин пищевой	20 г
Вода	70 г
Творог 9% жирности	300 г
Сливки 36% жирности	150 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100 г
Жимолость	295 г

Способ приготовления

Нежнейший полезный творожно-ягодный чизкейк без выпечки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	866 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.7%	905 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11%	467 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	3%	1711 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.1%	1667 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.4%	3614 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.9 мкг	900 мкг	9.8%	5%	1024 г
Ретинол	0.066 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3623 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.617 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.788 мг	1.5 мг	52.5%	27%	190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.874 мг	1.8 мг	48.6%	25%	206 г
Витамин В4, холин	21.4 мг	500 мг	4.3%	2.2%	2336 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	3.3%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.4%	1504 г
Витамин В9, фолаты	18.692 мкг	400 мкг	4.7%	2.4%	2140 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	5.2%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	9.15 мг	90 мг	10.2%	5.2%	984 г
Витамин D, кальциферол	0.218 мкг	10 мкг	2.2%	1.1%	4587 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.455 мг	15 мг	9.7%	5%	1031 г
гамма Токоферол	0.322 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.488 мкг	50 мкг	9%	4.6%	1114 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	9%	571 г
Витамин РР, НЭ	2.0046 мг	20 мг	10%	5.1%	998 г
Ниацин	0.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.37 мг	2500 мг	7.9%	4.1%	1267 г
Кальций, Ca	95.92 мг	1000 мг	9.6%	4.9%	1043 г
Кремний, Si	27.354 мг	30 мг	91.2%	46.9%	110 г
Магний, Mg	43.25 мг	400 мг	10.8%	5.6%	925 г
Натрий, Na	33.6 мг	1300 мг	2.6%	1.3%	3869 г
Сера, S	65.83 мг	1000 мг	6.6%	3.4%	1519 г
Фосфор, P	129.3 мг	800 мг	16.2%	8.3%	619 г
Хлор, Cl	56.84 мг	2300 мг	2.5%	1.3%	4046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	65 мкг	~
Ванадий, V	6.64 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	2.4%	2113 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	1.1%	4505 г
Кобальт, Co	1.218 мкг	10 мкг	12.2%	6.3%	821 г
Литий, Li	1.704 мкг	~
Марганец, Mn	0.3472 мг	2 мг	17.4%	8.9%	576 г
Медь, Cu	129.54 мкг	1000 мкг	13%	6.7%	772 г
Молибден, Mo	4.545 мкг	70 мкг	6.5%	3.3%	1540 г
Никель, Ni	11.265 мкг	~
Олово, Sn	4.33 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	8.736 мкг	55 мкг	15.9%	8.2%	630 г
Стронций, Sr	17.97 мкг	~
Титан, Ti	2.64 мкг	~
Фтор, F	37.38 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10701 г
Хром, Cr	10.45 мкг	50 мкг	20.9%	10.7%	478 г
Цинк, Zn	0.4477 мг	12 мг	3.7%	1.9%	2680 г
Цирконий, Zr	2.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.799 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Глицин	0.442 г	~
Глутаминовая кислота	0.544 г	~
Пролин	0.353 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.437 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.53 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.631 г	min 16.8 г	27.6%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.64 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.017 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.649 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.281 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.202 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.155 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.125 г	~
16:1 транс	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.112 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.029 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки составляет 194,5 кКал.

Порция = 120 гр (233.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.5 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТРЕХСЛОЙНЫЙ С ЖИМОЛОСТЬЮ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 52,5 %, витамином B2 - 48,6 %, витамином K - 17,5 %, кремнием - 91,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 17,4 %, медью - 13 %, селеном - 15,9 %, хромом - 20,9 %

Чем полезен Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе