Рецепт Суп овощной на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной на курином бульоне
| Вода | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Спаржа (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16350 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 7.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 24.3% | 4000 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 40.8% | 2355 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 137.9% | 706 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 126.2% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 14.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 11.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 8.7% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 20.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 35% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.098 мкг | 400 мкг | 1.3% | 12.6% | 7846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 95.1% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 12.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.9% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 149.5% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3085 мг | 20 мг | 1.5% | 14.6% | 6483 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.98 мг | 2500 мг | 3.1% | 30.1% | 3206 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 10.7% | 9074 г |
| Кремний, Si | 7.893 мг | 30 мг | 26.3% | 255.3% | 380 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 16.5% | 5997 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.9% | 33592 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.8% | 13072 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 16.5% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 7.8% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 14.6% | 6870 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 8.7% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 76.7% | 1269 г |
| Литий, Li | 7.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 22.3% | 4396 г |
| Медь, Cu | 36.95 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 35.9% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 45.6% | 2124 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 6.8% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 21.4% | 4596 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 25.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1346 мг | 12 мг | 1.1% | 10.7% | 8915 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на курином бульоне составляет 10,3 кКал.
- Порция = 345 гр (35.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 10.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 96.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Суп овощной на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 13 %, витамином K - 15,4 %, кремнием - 26,3 %
Чем полезен Суп овощной на курином бульоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое с карамелью ТМ Белая бяроза
- Завтрак
- calcium 900+d3
- Рыбные котлеты
- Запеченная индюшатина с шампиньонами и с вином
- Творог 9%, "Вкуснотеево", mef
- Банановый коктейль
- Пирог с голубикой
- Творожная запеканка с помидором, курицей и зеленью, Марина++2
- Зеленое масло
- Нутовая лепешка
- Салат помидоры огурцы
- Ужин
- Печенье Кременкульское сметанное
- Мой Кофе Рабочий
- Мой Кофе Домашний
- Мороженое Ржаное
- Каша пшеничная на воде с солью
- Куриный кармашек
- Творожный пирог
- Суп корейский
- Лук репчатый
- Сима соленая
- Салат с крабовыми палочками
- Лепешка
- Каша деда
- Рыбные наггетсы из филе минтая в кляре
- Печенье
- Куриная грудка тушеная с шампиньоном
- Лакедра
- Яичница с шампиньонами
- Не молоко
- Расторопша
- Запеканка
- Рисоблин с сыром мой
- Кофе с молоком
- Шоколадная запеканка
- Огурцы с говядиной
- Фунчоза
- Крупа Полента кукурузная (агро-альянс)
- Творог белка
- Палента кукурузная
- Сырники 222
- Гречка отварная на говяжем бульоне
- Сырники
- Кабачок тушёный без масла
- Крыло куриное
- Кижуч х/к
- Конфитюр низкокалорийный "Вишня"
- Сыр творожный Кремолле. Сол огурец
- Королевская ватрушка
- Салат (капуста, яица, шампиньоны, кукуруза, лук)
- Борщ с мясом
- Тесто на живых дрожжах
- Конфета баунти
- Трюфельные сырные конфеты
- Говядина для салата
- Запечённый кабачок с куриным фаршем
- Курица в томатном соусе магги
- Куриная голень с овощами
- Макароны с куриной грудкой
- Сыр "Господин Великий Новгород"
- Пицца пп мамина
- Котлеты свинные с кабачком
- Куриный супчик с лапшой
- Куриный супчик с лапшой
- Сайра консервы
- Грудка куриная варёная саянская мои
- Оладушки на кефире
- Борщ из мяса птицы
- Малина с сахаром
- Крылья куриные
- Творог 9 процентов
- Эспрессо с молоком 1 сах
- Творожная запеканка
- Борщ
- Конфеты ANYTIME 1шт - 5гр. 11.9Ккал
- Рагу с телятиной
- Кабачки с кальмароми
- Салат с пекинской капустой ананасом и копченой курицей и кукурузой
- Оладушки с маком
- Не чипсы, а отруби
- Капуста тушеная с фаршем
- Капуста тушеная с фаршем
- Масло с укропом и чесноком
- Хлебцы злаковый коктейль клюквенные dr. Korner (11 гр)
- Хлеб дачный
- Карбонара
- Плюшка Любительская
- Салат ералаш
- Молоко кипячёное (3.2%)
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль клюквенный"
- Свинина с шампиньонами в сметане
- Панкейки
- Конфеты железные "Золотая стрекоза"
- Пицца Супермясная
- Кофе утро
- Кабачок жаренный с мукой
- Сырок творожный
- Творожные булочки
Метки: Как приготовить Суп овощной на курином бульоне, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
