Рецепт Кабачки запечённые с помидорой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запечённые с помидорой

Кабачок (Запекание)	600 г
Помидор (томат)	400 г
Чеснок	10 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности	50 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые с помидорой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.6 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1859 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.1%	2171 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	12.8%	862 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.1%	5214 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.1%	1818 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	4%	2748 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.6 мкг	900 мкг	4.2%	4.6%	2394 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	41.736 мкг	~
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	4.4%	2475 г
Ликопин	1063.223 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.826 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3.8%	2951 г
Витамин В4, холин	10.21 мг	500 мг	2%	2.2%	4897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.8%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	5.2%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.523 мкг	400 мкг	2.9%	3.2%	3471 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	5.8%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	9.48 мг	90 мг	10.5%	11.6%	949 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.855 мг	15 мг	12.4%	13.7%	809 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	0.231 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	21645 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	5.3%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.6668 мг	20 мг	3.3%	3.6%	2999 г
Ниацин	0.326 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.25 мг	2500 мг	9.7%	10.7%	1028 г
Кальций, Ca	90.08 мг	1000 мг	9%	9.9%	1110 г
Кремний, Si	16.204 мг	30 мг	54%	59.6%	185 г
Магний, Mg	13.66 мг	400 мг	3.4%	3.8%	2928 г
Натрий, Na	114.41 мг	1300 мг	8.8%	9.7%	1136 г
Сера, S	30.06 мг	1000 мг	3%	3.3%	3327 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	10.6%	1046 г
Хлор, Cl	0.31 мг	2300 мг			741935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.6 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	3.38 мкг	~
Железо, Fe	0.378 мг	18 мг	2.1%	2.3%	4762 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.659 мкг	10 мкг	6.6%	7.3%	1517 г
Литий, Li	0.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.1181 мг	2 мг	5.9%	6.5%	1693 г
Медь, Cu	54.56 мкг	1000 мкг	5.5%	6.1%	1833 г
Молибден, Mo	1.664 мкг	70 мкг	2.4%	2.6%	4207 г
Никель, Ni	0.769 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	1.754 мкг	55 мкг	3.2%	3.5%	3136 г
Фтор, F	3.41 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	117302 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2%	5556 г
Цинк, Zn	0.6203 мг	12 мг	5.2%	5.7%	1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.285 г	~
Метионин	0.077 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.812 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.893 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.125 г	~
14:0 Миристиновая	0.314 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.716 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.813 г	min 16.8 г	4.8%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.672 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.297 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	22.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Кабачки запечённые с помидорой составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.6 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ПОМИДОРОЙ

Кабачки запечённые с помидорой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,4 %, кремнием - 54 %

Чем полезен Кабачки запечённые с помидорой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки запечённые с помидорой, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые с помидорой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе