Рецепт Суп пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре грибной

Картофель 400 г
Вода 3000 г
Морковь 75 г
Лук репчатый 75 г
Чеснок 4 г
Шампиньоны 300 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Сыр "Король Артур" 70 г
Петрушка свежая 3 г
Укроп 3 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.7% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.7% 6222 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.6% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 20.2% 2388 г
Зола 0.241 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 21.6% 2222 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 22.6% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 12% 4000 г
Витамин В4, холин 3.52 мг 500 мг 0.7% 3.4% 14205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 19.2% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 9.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.759 мкг 400 мкг 0.9% 4.3% 10641 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 2.9% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 15.9% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.4% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.313 мкг 50 мкг 2.6% 12.5% 3808 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 6.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.653 мг 20 мг 3.3% 15.9% 3063 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.09 мг 2500 мг 4.3% 20.7% 2334 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 4.3% 11481 г
Кремний, Si 5.758 мг 30 мг 19.2% 92.3% 521 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 6.7% 7233 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 1% 41270 г
Сера, S 7.9 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 12658 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 11.1% 4278 г
Хлор, Cl 12.37 мг 2300 мг 0.5% 2.4% 18593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 4.3% 11392 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 7.2% 6757 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 85.1% 567 г
Литий, Li 7.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 9.6% 4926 г
Медь, Cu 55.62 мкг 1000 мкг 5.6% 26.9% 1798 г
Молибден, Mo 2.735 мкг 70 мкг 3.9% 18.8% 2559 г
Никель, Ni 0.692 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 60.9 мкг ~
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 17.3% 2750 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Титан, Ti 4.28 мкг ~
Фтор, F 80.66 мкг 4000 мкг 2% 9.6% 4959 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 20.7% 2315 г
Цинк, Zn 0.0907 мг 12 мг 0.8% 3.8% 13230 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.13 г ~
Сахароза 0.246 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.4%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.1%

Энергетическая ценность Суп пюре грибной составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБНОЙ

Суп пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,2 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп пюре грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре грибной, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты