Рецепт Грибосуп из курогруди с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибосуп из курогруди с картошкой

Картофель (Варка без слива) 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 800 г
Шампиньоны (Жарка) 400 г
Подсолнечное масло 40 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибосуп из курогруди с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 16.2% 1727 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.5% 2465 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.8% 3529 г
Витамин В4, холин 12.89 мг 500 мг 2.6% 7.3% 3879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 20.4% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 12.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 1.706 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 23447 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 3.9% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 3.6% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 9.2% 3043 г
Витамин Н, биотин 1.423 мкг 50 мкг 2.8% 7.8% 3514 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3769 мг 20 мг 6.9% 19.3% 1453 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.71 мг 2500 мг 5% 14% 1989 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16340 г
Кремний, Si 2.993 мг 30 мг 10% 27.9% 1002 г
Магний, Mg 15.44 мг 400 мг 3.9% 10.9% 2591 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 42904 г
Сера, S 43.91 мг 1000 мг 4.4% 12.3% 2277 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 12.6% 2247 г
Хлор, Cl 10.44 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 22031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.8 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 8.29 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5980 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 4.7% 5837 г
Кобальт, Co 2.819 мкг 10 мкг 28.2% 78.8% 355 г
Литий, Li 4.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 3.1% 8734 г
Медь, Cu 65.93 мкг 1000 мкг 6.6% 18.4% 1517 г
Молибден, Mo 2.305 мкг 70 мкг 3.3% 9.2% 3037 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 5.805 мкг 55 мкг 10.6% 29.6% 947 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 79.14 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 5054 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 14.5% 1916 г
Цинк, Zn 0.2624 мг 12 мг 2.2% 6.1% 4573 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.347 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.498 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.548 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.835 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.671 г от 11.2 до 20.6 г 6% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Грибосуп из курогруди с картошкой составляет 35,8 кКал.

  • Порция = 545 гр (195.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБОСУП ИЗ КУРОГРУДИ С КАРТОШКОЙ

Грибосуп из курогруди с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Грибосуп из курогруди с картошкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибосуп из курогруди с картошкой, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибосуп из курогруди с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты