Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 466 г |
Подсолнечное масло | 86 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 8.4% | 400 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.5% | 448 г |
Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.2% | 796 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.4% | 756 г |
Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 4.7% | 721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6.4% | 528 г |
Витамин В9, фолаты | 2.515 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15905 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.093 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.558 мг | 15 мг | 30.4% | 10.2% | 329 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5624 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.22 мг | 20 мг | 31.1% | 10.4% | 322 г |
Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.558 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.1% | 1084 г |
Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 1.6% | 2144 г |
Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3298 г |
Сера, S | 173.33 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 6.4% | 526 г |
Хлор, Cl | 8.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25584 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1556 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.2% | 1497 г |
Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
Медь, Cu | 318.03 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 10.6% | 314 г |
Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 3991 г |
Селен, Se | 21.719 мкг | 55 мкг | 39.5% | 13.2% | 253 г |
Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 1.493 мг | 12 мг | 12.4% | 4.1% | 804 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.452 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
Валин | 0.93 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
Лейцин | 1.502 г | ~ | |||
Лизин | 1.334 г | ~ | |||
Метионин | 0.451 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
Треонин | 0.742 г | ~ | |||
Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.985 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.951 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.496 г | ~ | |||
Пролин | 1.137 г | ~ | |||
Серин | 0.799 г | ~ | |||
Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.166 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | min 16.8 г | 20% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.175 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.056 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.7% | 18.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.623 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.3 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.026 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.026 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны 28.07 составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.9 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 27.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 34.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|