Рецепт Перец маринованный; 08.08.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец маринованный; 08.08.21
| Перец сладкий красный (Запекание) | 2900 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 15 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 57 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Уксус Рисовый [Сэн Сой] | 50 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 20 г |
| Масло Кунжутное [Organic Life] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец маринованный; 08.08.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.8% | 833 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540.3 мкг | 900 мкг | 60% | 73.9% | 167 г |
| бета Каротин | 3.139 мг | 5 мг | 62.8% | 77.3% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 10.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 10.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 40.1% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.017 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 170.88 мг | 90 мг | 189.9% | 233.9% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 8.3% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4266 мг | 20 мг | 7.1% | 8.7% | 1402 г |
| Ниацин | 1.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.85 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.1% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5247 г |
| Кремний, Si | 32.358 мг | 30 мг | 107.9% | 132.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3521 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36212 г |
| Сера, S | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5685 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 4.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 6.4% | 1938 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.692 мкг | 10 мкг | 46.9% | 57.8% | 213 г |
| Литий, Li | 127.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 16% | 767 г |
| Медь, Cu | 158.08 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 19.5% | 633 г |
| Молибден, Mo | 8.157 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.4% | 858 г |
| Никель, Ni | 7.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9016 г |
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37987 г |
| Хром, Cr | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 24.9% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.7102 мг | 12 мг | 5.9% | 7.3% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Перец маринованный; 08.08.21 составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ МАРИНОВАННЫЙ; 08.08.21
Перец маринованный; 08.08.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60 %, бэта-каротином - 62,8 %, витамином B6 - 32,6 %, витамином C - 189,9 %, кремнием - 107,9 %, кобальтом - 46,9 %, марганцем - 13 %, медью - 15,8 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 20,2 %
Чем полезен Перец маринованный; 08.08.21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат огурец , помидор с сметаной и перецц
- Синнабон пп
- Жульен курица с грибами
- Гречка зеленая
- Сомса из ловаша
- Сырники
- Котлеты курино-говяж.
- Лаваш (самса)
- Салат с индейкой
- Фарш из постной говядины (из Ribeye)
- Хотстеры (-5,2 Ккал на 2 порции)
- Тесто дрожжевое для беляшей (вода)
- Уха из скумбрии
- Овощное рагу
- Чебупицца светлая (+48 Ккал на 2 порции)
- Омлет детский
- Салат "Зимний"
- ! Ленивая самса из лаваша
- Йогурт Grecki
- Кефір Повна Чаша 2.5%
- Сердечки куриные, тушенные в сметане
- Салат из огурцов и помидоров (копия)
- Ромштекс из филе бедра
- Паста сиркова Faciaty з цибулею
- Лазанья ПП
- Суп с шампиньонами и кобачком
- Сир кисломолочний Улюблений 9٪
- Сосиски з вершковим сиром
- Хліб зерновий з магазину
- Творог 9 Балтком
- Молодой горошек
- Potein bar blackcurrant
- Котлети гов'яжі
- Печеньки овсяноблинковые
- Овощной салат
- Шашлык из свинины
- Макароны Dobele спагетти сырые
- Марія 3: Моцарелла+Помідор+Базилік+Песто
- Сыр итальянский ( один раз)
- КЛАССИЧЕСКИЙ СОУС ПЕСТО
- Творог 2% Простоквашино
- Паста из горбуши
- Kodu sai
- ПАСТА С ЗЕЛЁНЫМ СОУСОМ
- Печенье - MEREKARP
- Йогурт 2% греческий Teos Савушкин
- Каша мультя греча
- Творожная масса с курагой и изюмом
- Пирог Малина с творожно-сливочным сыром
- Черешневый шоколадный торт
- Протеиновый кекс голубика/персик
- Какао-порошок
- Мидии в соусе блю чиз
- Желатин пищевой
- Ряженка
- Филе индюка жареное
- Сахарная пудра
- Макароны спагетти Dobele вареные
- Салат №3
- Суфле из ряженки
- Кабачки жареные
- Шампанское Д'ариньяк
- Говяжий фарш
- Какао порошок
- Булочки с кунжутом
- Шоколад ТМ "Chokamil" 80%
- Суп на курином бульоне
- Гаспачо из огурца и кабачка
- Беляши (тесто на воде+постный фарш) 68/52.5
- Тайяки классический
- Матча латте
- Наше какао
- Сметана 0%
- Омега-3
- Салат со сметаной
- Салат с маслом
- Салат с маслом
- Овсяноблин
- Джем из красной смородины
- Яичница с помидором и колбасой копченой
- Хлопья овсяные с овсяными отрубями Ясно солнышко 5 минут
- Мороженое
- Сырники Ольги
- йогурт Yoguru 1,5% 125г
- Салат с тунцом
- Овсяные хлопья клинские из отборного цельного зерна 15 мин.
- Шакшука
- Салат с грибами 25.07
- Хлопья цельнозерновые Фермерский Микс из полбы,зеленой гречки с семенами льна, 7 мин.
- Жульен в багете
- Овощная нарезка запеканка с курицей
- Арельсиновый свежевыжатый
- Батончик Chikabar
- Запеканка творожная
- Салат
- Каша смесь хлопьев 10,07,2021
- Куриные рулетики
- Тушёная печень говяжья в сметане с луком
- Мороженое с печеньем
- Фленк стейк из говядины ВкусВилл.
Метки: Как приготовить Перец маринованный; 08.08.21, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец маринованный; 08.08.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
