Рецепт Свекла с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с майонезом
| Свекла (Варка со сливом) | 55 г |
| Майонез низкокалорийный | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 14.4% | 754 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 15.2% | 707 г |
| бета Криптоксантин | 7.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.656 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.229 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 17.6% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 8.2% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 27.5% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3698 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5408 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.13 мг | 2500 мг | 8% | 8.6% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 56.37 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1774 г |
| Кремний, Si | 27.844 мг | 30 мг | 92.8% | 100.3% | 108 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1902 г |
| Натрий, Na | 243.26 мг | 1300 мг | 18.7% | 20.2% | 534 г |
| Сера, S | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8157 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 29.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 22.9% | 473 г |
| Литий, Li | 21.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3794 мг | 2 мг | 19% | 20.5% | 527 г |
| Медь, Cu | 99.65 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.8% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 5.708 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.9% | 1226 г |
| Никель, Ni | 5.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.083 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 5078 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24969 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 20.3% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.3994 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3005 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с майонезом составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С МАЙОНЕЗОМ
Свекла с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 16,3 %, витамином K - 25,4 %, кремнием - 92,8 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 19 %, хромом - 18,8 %
Чем полезен Свекла с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп
- Холодец Калинка*
- Кофе растворимый с молоком
- Сельдь с ароматом дыма слабосоленая
- Напиток Байкал*
- Творожная запеканка
- Проростки гречки
- Чай Нури имбирь и лайм
- Фета GreenLand
- Хачапури ленивый
- Эскимо СССР
- Кокосово мляко
- Брокколи с яйцами
- Куриные пупки в сметане
- Арахисовая паста
- Лаваш с сыром
- Смесь смет+сыре+чесн
- Салат из морской капусты с командорским кальмаром в соусе том ям
- Каша с рисовыми хлопьями
- Блинный торт с шоколадной крошкой
- Бульон костный (говяжий)
- Кетобомба
- Кокосовый бисквит
- Мёд натуральный «Горный Алтай»
- Мюсли готовые
- Суп томатный чечевичный 25.07.21
- Вареники с творогом
- Яишница с овощами
- Чай с молоком
- Vasco протеиновый батончик с криспи
- Latte MAGRO DIGERIBILE
- Omega-3
- Каша овсянка
- Омлет
- сыр мягкий с тмином
- Овощное рагу
- Мексиканская смесь
- Овсяно блин с какао (копия)
- Пентовит
- Пшённая молочная каша
- Шаурма для меня
- Печень говяжья жареная без масла
- БАД "Капсулированая Омега 3-6-9"
- Нива
- Картофель в микроволновке
- Гречка вареная
- салат из морской капусты "Любимый"
- Рыба запеченая
- Хлеб цельнозерновой Немецкий "Кернброт"
- Курица карамели
- Сыр легкий 35%
- Сыр сулугуни 40%
- Тестовый хлеб Нежный
- Овсянка с тыквой
- Хлопья овсяные Экстра №1, АТБ
- Оладьи без сахара
- Рис бурый
- Сырники
- Хлебци аром стопин и чесноком
- Чиа десерт
- Желе из ягод и бифилайфа
- Овсяноблин
- Пирожки из лаваша с ботвой свеклы
- Чипы мясные класические
- Колбаса австрийская
- Майонез провансаль Печагин
- Банановый молочный коктель
- Зеленая гречка пророщенная
- Сырники
- Рис
- Рикотта
- Кукурузная каша
- Овсяноблин с йогуртом
- Тефтели из язя
- Йогурт термостатный натуральный 1,5 %
- Слива желтая
- Овсянка с молоком и изюмом
- Котлеты из куриного филе
- Грудинка Особенная
- Зеленые бобы
- Рикотта Ашан
- Салат с маслом
- Шарлотка
- Сливочный сыр нетто
- Язь жареный
- Овсяная каша на воде и молоке с нектарином
- Лепешка из кабачка с творогом
- Шарлотка
- Алфавит Классик
- Творожно-сырные оладьи
- Паста с креветками
- Ананас кусочками в соке
- Клюква протёртая с сахаром
- Бурый эко лента
- Сардельки с сыром
- напиток клубничный
- Магний и кальций с цинком и витамином Д3
- BIO DETOX печенья
- Перец запечённый с рыбными консервами
- Голубцы
Метки: Как приготовить Свекла с майонезом, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
