Рецепт Лепешки (пышки) на сыворотке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лепешки (пышки) на сыворотке
| Сыворотка подсырная | 900 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лепешки (пышки) на сыворотке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 40.03 мг | 500 мг | 8% | 3.7% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.584 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 3% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.831 мг | 20 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2413 г |
| Кремний, Si | 2.48 мг | 30 мг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Натрий, Na | 199.03 мг | 1300 мг | 15.3% | 7% | 653 г |
| Сера, S | 48.73 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2052 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Хлор, Cl | 205.48 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 651 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2228 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.3541 мг | 2 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 13.859 мкг | 70 мкг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.163 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Титан, Ti | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29304 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6864 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешки (пышки) на сыворотке составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 45.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕПЕШКИ (ПЫШКИ) НА СЫВОРОТКЕ
Лепешки (пышки) на сыворотке богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,1 %, марганцем - 17,7 %, молибденом - 19,8 %
Чем полезен Лепешки (пышки) на сыворотке
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи с рыбой
- Капуста квашеная с морковью
- Ананас консервированный
- Запеканка_2021.07.19
- Омлет
- Лепешка из чечевицы
- Желатин (МОЙ)
- Холодный суп из огурца
- Пельмени манюням индюк + крроик
- Летний карнивор торт с шо́колодом (МОЙ)
- Шпик соленый мини "МЯСНАЯ ЛАВКА"
- Йогурт яблоко-корица
- Напиток кокосовый с рисом коконут алпро
- Уха
- Йогурт Малина-лимон
- Стрипсы куриные
- Сливки 20% натуральные
- Соус стрипсы куриные красный
- Сливки 20 % натуральные
- Масса творожная легкая с курагой 5%
- Ролл с кабачком
- Десерт из йогурта с печеньем и ягодами
- Куринные котлеты
- Вафли
- Frohhalme
- Омлет с помидорами и сыром
- Винегред с горошком
- салат с тунцом и яйцом
- Овсяная каша на молоке
- Кабачок бруски с сыром запеч.
- Яєчня з зеленою квасолею і грибами
- Мюсли орех и яблоко Matti
- Картофельный салат
- Майонез кетос
- Кабачки под сырной шапочкой
- Слойка с творогом
- Паста болоньезе
- Каша овсяная на молоке ясно солнышко
- nestogen1
- nestogen1
- Кукурузная
- Йогурт питьевой со свежей клубникой и бананом, фруктов 35%, жира 2,5%
- Рагу
- Салат с овощами и брынзой
- чурчхела
- Хлеб бездрожжевой подовый
- Окунь запечённый с чери и сыром
- Moments
- Паштет
- Ленивый хачапури
- Wurstel di pollo con formaggio
- Кабачок с фаршем
- Гусиный паштет
- Хлопья 5 злаков
- Колбаса докторская царицыно ГОСТ
- Салат с яйцом (без масла)
- Хлеб Донской с чесноком и копченым салом
- Маскарпоне
- Яблочный морс
- Венский пирог с вишней
- кормим правильно запеканка творожная кардио-торт
- Оладьи кабачковые(для торта)
- Котлеты из индейки для Наталии
- Творог безлактозный 4,5
- Творог безлактозный 4,5
- T8 MIT UP
- Омлет
- Желе молочное с черникой
- Перец фаршированный тушеный
- Отбивная из куриной грудки
- Корал магний
- Протеин Light Whey Ice-Cream
- Блины
- Намазка на кабачковый торт
- Whey Protein
- Соленая скумбрия
- Конфеты шоколадные
- Соленная скумбрия
- Колбаса Докт нурсулт
- Омлет с 1 яйцом без бульона
- Chikapie Печенье глазированное «банан в шоколаде»
- Котлеты говяжьи с нутом
- Мамин суп
- сердечки в соусе (копия)
- Рулет с маком
- Французские слоечки с черничным джемом
- Курица тушеная с кабачком и баклажаном
- Кокосовое молоко Alpro
- Салат овощной
- Мюсли запеченные с орехом
- Оладьи белковые
- Фарш
- Салат из рукколы, редиса с оливковым маслом
- Мягкий творог обезжиренный 0,1% Ашан (125 гр.)
- Винегрет для Наталии
- Тушеная капуста с индейкой
- Йогурт Коломенский 3,4-4,5% питьевой черника
- Голубца по-домашнему "Твой Дом"
- Кабачковый торт с помидорами
- Перец фаршированный
Метки: Как приготовить Лепешки (пышки) на сыворотке, калорийность 217,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки (пышки) на сыворотке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
