Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Мука [Макфа] | 310 г |
Маргарин [Хозяюшка] | 125 г |
Вода | 150 г |
Сахар песок | 10 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Дрожжи развести с сахаром в теплой воде, добавить сахар. В мука с солью накрошить маргарин или на тереть на терке (замороженный), перетереть муку с маргарином в крошку. Добавить воду с дрожжами и замесить тесто. После этого завернуть его в пищевую пленку и убрать в холодильник на 30 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.7% | 438 г |
Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 5.8% | 579 г |
Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.2 мг | 2500 мг | 1250000 г | ||
Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14025 г |
Магний, Mg | 0.6 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Натрий, Na | 629.67 мг | 1300 мг | 48.4% | 16.3% | 206 г |
Сера, S | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31546 г |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Хлор, Cl | 970.91 мг | 2300 мг | 42.2% | 14.2% | 237 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 4.55 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
Молибден, Mo | 2.179 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3212 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16380 г |
Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 122449 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на курники составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296.7 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 12.8 г | -% | |
Углеводы | 37.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|