Рецепт Ранч - соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ранч - соус

Майонез «Провансаль», 67% жирности	77 г
Сметана 15% жирности	18 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец красный молотый острый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ранч - соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	519.2 ккал	1684 ккал	30.8%	5.9%	324 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	0.7%	2714 г
Жиры	54.5 г	56 г	97.3%	18.7%	103 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.4%	5214 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.5%	4000 г
Вода	33.4 г	2273 г	1.5%	0.3%	6805 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.7 мкг	900 мкг	6.2%	1.2%	1616 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.12 мкг	~
бета Каротин	0.229 мг	5 мг	4.6%	0.9%	2183 г
бета Криптоксантин	62.77 мкг	~
Ликопин	0.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	136.11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	0.7%	2687 г
Витамин В4, холин	20.24 мг	500 мг	4%	0.8%	2470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.4%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.03 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	13201 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.5%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%		76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	23.463 мг	15 мг	156.4%	30.1%	64 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
Витамин Н, биотин	0.608 мкг	50 мкг	1.2%	0.2%	8224 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.5914 мг	20 мг	3%	0.6%	3382 г
Ниацин	0.095 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.84 мг	2500 мг	3.4%	0.7%	2982 г
Кальций, Ca	58.2 мг	1000 мг	5.8%	1.1%	1718 г
Магний, Mg	15.52 мг	400 мг	3.9%	0.8%	2577 г
Натрий, Na	1560.16 мг	1300 мг	120%	23.1%	83 г
Сера, S	12.32 мг	1000 мг	1.2%	0.2%	8117 г
Фосфор, P	59.3 мг	800 мг	7.4%	1.4%	1349 г
Хлор, Cl	1804.38 мг	2300 мг	78.5%	15.1%	127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9 мкг	~
Железо, Fe	1.068 мг	18 мг	5.9%	1.1%	1685 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	0.2%	9259 г
Кобальт, Co	0.504 мкг	10 мкг	5%	1%	1984 г
Марганец, Mn	0.1555 мг	2 мг	7.8%	1.5%	1286 г
Медь, Cu	29.12 мкг	1000 мкг	2.9%	0.6%	3434 г
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%	1.2%	1667 г
Олово, Sn	2.34 мкг	~
Селен, Se	0.212 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	25943 г
Стронций, Sr	3.06 мкг	~
Фтор, F	3.46 мкг	4000 мкг	0.1%		115607 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.1%	13889 г
Цинк, Zn	0.1087 мг	12 мг	0.9%	0.2%	11040 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	30.4 г	от 4.7 до 16.8 г	181%	34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.75 мг	~
бета Ситостерол	100.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.479 г	~
18:0 Стеариновая	2.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.154 г	~
22:0 Бегеновая	0.354 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.42 г	min 16.8 г	79.9%	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.49 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	33.792 г	от 11.2 до 20.6 г	164%	31.6%
18:2 Линолевая (ud)	30.299 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Ранч - соус составляет 519,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	519.2 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	54.5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	33.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАНЧ - СОУС

Ранч - соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 156,4 %, хлором - 78,5 %

Чем полезен Ранч - соус

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ранч - соус, калорийность 519,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ранч - соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе