Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Банан 115 г
Клубника 100 г
Малина 52 г
Творог 5% жирности 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 8.5% 1617 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.2% 2240 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.7% 2920 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.1% 2732 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 2.9% 4865 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 9% 1513 г
Витамин В4, холин 20.96 мг 500 мг 4.2% 5.7% 2385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 5.6% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 7.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 10.772 мкг 400 мкг 2.7% 3.7% 3713 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 12.6% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 11.4 мг 90 мг 12.7% 17.4% 789 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6494 г
Витамин Н, биотин 3.91 мкг 50 мкг 7.8% 10.7% 1279 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2124 мг 20 мг 6.1% 8.3% 1650 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.1 мг 2500 мг 7.2% 9.8% 1396 г
Кальций, Ca 93.61 мг 1000 мг 9.4% 12.9% 1068 г
Кремний, Si 27.096 мг 30 мг 90.3% 123.5% 111 г
Магний, Mg 20.44 мг 400 мг 5.1% 7% 1957 г
Натрий, Na 39.09 мг 1300 мг 3% 4.1% 3326 г
Сера, S 46.79 мг 1000 мг 4.7% 6.4% 2137 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 14.6% 932 г
Хлор, Cl 77.7 мг 2300 мг 3.4% 4.7% 2960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Бор, B 93.5 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Йод, I 6.03 мкг 150 мкг 4% 5.5% 2488 г
Кобальт, Co 1.411 мкг 10 мкг 14.1% 19.3% 709 г
Литий, Li 1.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 5.7% 2370 г
Медь, Cu 53.6 мкг 1000 мкг 5.4% 7.4% 1866 г
Молибден, Mo 6.337 мкг 70 мкг 9.1% 12.4% 1105 г
Никель, Ni 0.898 мкг ~
Олово, Sn 9.52 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 4.649 мкг 55 мкг 8.5% 11.6% 1183 г
Стронций, Sr 12.68 мкг ~
Фтор, F 17.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22883 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 4.5% 3049 г
Цинк, Zn 0.3048 мг 12 мг 2.5% 3.4% 3937 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.713 г min 16.8 г 4.2% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 73,1 кКал.

  • Порция = 192 гр (140.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, кремнием - 90,3 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы