Рецепт Гороховый суп на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп на курином бульоне
| Картофель (Варка без слива) | 345 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 208 г |
| Вода | 1700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.6% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2557 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.1% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 19.5% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 10.3% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 10.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.383 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 28923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 4.1% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 1.643 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.9% | 3043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7444 мг | 20 мг | 3.7% | 10% | 2687 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 18.4% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5981 г |
| Кремний, Si | 12.026 мг | 30 мг | 40.1% | 108.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 10% | 2719 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 26000 г |
| Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4195 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 13.6% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 24.01 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 9579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 11.4% | 2362 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 56.6% | 480 г |
| Литий, Li | 6.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 23.6% | 1144 г |
| Медь, Cu | 90.67 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 24.7% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 9.405 мкг | 70 мкг | 13.4% | 36.3% | 744 г |
| Никель, Ni | 21.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.6% | 5814 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5113 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3714 мг | 12 мг | 3.1% | 8.4% | 3231 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп на курином бульоне составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Гороховый суп на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,1 %, кобальтом - 20,9 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Гороховый суп на курином бульоне
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты+яблоко +огурец+зелень
- Сыр эпи фол
- Сырные оладьи
- Салат с морепродуктами и маринованными овощами
- Суп вермишелевый с грибами из пачки
- Хліб бородинський без глютену
- Салат из говядины
- огурчики соленые
- Щи из свежей капусты на мясном бульоне
- Оякидон с курицей в кокосовом соусе том Кха
- Персик вяленый
- Слт пер яйц
- Карри с чечевицей
- Компот из сухофруктов
- Кабачки в аджике Дядя Ваня
- Риет из скумбрии пикантный
- Печенье творожное "Спиралька"
- Котлеты из индейки средние
- Витамин С 1200
- Паста кокосовая
- Рис с арахисовым соусом
- Мороженое с киви
- Хлеб Львовский
- Котлеты
- Запеканка
- Какао-порошок
- Картофель с кабачком
- Салат Кимчи Из Капусты
- Оладьи яблочные
- Сирник
- Чумак Кетчуп "Red Hot"
- Протеин Whey Zero
- Йогурт fruttis XL с манго и пломбиром
- Капуста тушёная
- Халумис
- Блины
- Крем-суп из семги
- Гречнский салат
- Суп гороховый
- Сэндвич с ветчиной [Рестория шеф]
- Мороженое банан
- Салат с маслинами
- Сырники с изюмом
- Чикен макнагетс
- Сырники
- Сыр брынза
- Начинка
- Запеканка творожная
- Хумус, домашний
- Печенье сдобное с кусочками шоколада "Американо"
- Напиток соевый со вкусом ванили без глютена Alpro
- Granola Chocolate&nuts
- Творог для блинчиеов
- Суп гороховый с нутом
- Черешня в сиропе
- Тортилья
- шаверма
- Жареная картошка
- Салат овощной с майонезом
- пицца минори
- Запеченная рыба с овощами
- Творог мягкий 4% Ашан
- Вареники капуста мясо
- Сладость со вкусом инжира Чурчхелла
- Дзадзыки
- Белый шоколад без сахара с клубникой
- Горчица Русская
- Фарш Рестория
- Суп из цветной капусты
- Сырные булочки
- Овощи запеченые
- Профитроли
- Индейка печ
- Соус сметана чеснок
- Рулетики из баклажана
- Закуска из кабачка
- Мак мастер вермишель
- Жульен в кабачке
- Цезарь Ролл
- ПЕРЛОВАЯ КРУПА (варёная)
- Салат огурцы и кабачок
- Fit active
- Капучино
- Салат красное трио
- Куриный суп с вермишелью (мак мастер)
- Перловая каша с грибами
- Valio Laplandia
- Батончик мюсли Noor
- Батончик мюсли Noor
- Минтай в сметанном соусе
- Фасоль,яйца,грудка,лук
- Мороженое Шоколадное (48 копеек)
- Эспрессо-тоник
- Тан
- Slim Shake himbeer-vanille
- Салат с виноградом
- Запеканка капуста, кабачок 80 ккал
- Бульйон
- Пирожок ржаник с брынзой и зеленью
- Мак сук
Метки: Как приготовить Гороховый суп на курином бульоне, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
