Рецепт Гуляш [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	333 г
Лук репчатый (Тушение)	68 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	90 г
Кабачок (Тушение)	240 г
Приправа Knorr Бульон куриный Душа обеда [Сырье и приправы]	27 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.1 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	6.3%	1013 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	14.5%	441 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.8%	7552 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.2%	2967 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.5 мкг	900 мкг	3.5%	2.2%	2857 г
бета Каротин	0.189 мг	5 мг	3.8%	2.4%	2646 г
Витамин В1, тиамин	0.327 мг	1.5 мг	21.8%	14%	459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.8%	2338 г
Витамин В4, холин	38.13 мг	500 мг	7.6%	4.9%	1311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	4.4%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	7.9%	813 г
Витамин В9, фолаты	4.513 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8863 г
Витамин В12, кобаламин	0.497 мкг	3 мкг	16.6%	10.6%	604 г
Витамин C, аскорбиновая	9.65 мг	90 мг	10.7%	6.9%	933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин Н, биотин	2.247 мкг	50 мкг	4.5%	2.9%	2225 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.3051 мг	20 мг	6.5%	4.2%	1532 г
Ниацин	1.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.92 мг	2500 мг	8.6%	5.5%	1163 г
Кальций, Ca	12.21 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8190 г
Кремний, Si	9.694 мг	30 мг	32.3%	20.7%	309 г
Магний, Mg	15.54 мг	400 мг	3.9%	2.5%	2574 г
Натрий, Na	18.76 мг	1300 мг	1.4%	0.9%	6930 г
Сера, S	106.47 мг	1000 мг	10.6%	6.8%	939 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	6.7%	949 г
Хлор, Cl	23.55 мг	2300 мг	1%	0.6%	9766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.2 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	0.748 мг	18 мг	4.2%	2.7%	2406 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	8824 г
Кобальт, Co	4.752 мкг	10 мкг	47.5%	30.4%	210 г
Марганец, Mn	0.0864 мг	2 мг	4.3%	2.8%	2315 г
Медь, Cu	78.18 мкг	1000 мкг	7.8%	5%	1279 г
Молибден, Mo	6.554 мкг	70 мкг	9.4%	6%	1068 г
Никель, Ni	6.044 мкг	~
Олово, Sn	13.27 мкг	~
Рубидий, Rb	48.5 мкг	~
Селен, Se	0.093 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	59140 г
Фтор, F	35.54 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11255 г
Хром, Cr	7.12 мкг	50 мкг	14.2%	9.1%	702 г
Цинк, Zn	1.1631 мг	12 мг	9.7%	6.2%	1032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гуляш [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 156,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.1 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гуляш [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,8 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 16,6 %, кремнием - 32,3 %, кобальтом - 47,5 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Гуляш [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гуляш [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе