Рецепт ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021
| Кабачок (Тушение) | 1260 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 417 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 154 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21% | 1818 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 14.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 26.3% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 28.2% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 6.5% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 21.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.403 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.1% | 6247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.95 мг | 90 мг | 19.9% | 76% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 20.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.758 мг | 20 мг | 3.8% | 14.5% | 2639 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.63 мг | 2500 мг | 11% | 42% | 907 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.1% | 6309 г |
| Кремний, Si | 28.248 мг | 30 мг | 94.2% | 359.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 7.6% | 4981 г |
| Натрий, Na | 6.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21207 г |
| Сера, S | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 22422 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 9.9% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 12757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 10.7% | 3536 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 105% | 364 г |
| Литий, Li | 16.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 27.9% | 1364 г |
| Медь, Cu | 78.47 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 29.8% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 4.503 мкг | 70 мкг | 6.4% | 24.4% | 1555 г |
| Никель, Ni | 4.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22358 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 41365 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 20.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 9.9% | 3913 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021 составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021
ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, калием - 11 %, кремнием - 94,2 %, кобальтом - 27,5 %
Чем полезен ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Iguana Energy Drink
- Десерт 1
- липтон чай
- Творог 5%
- Филе курицы со сметаной в фольге в мультиварке
- Креветки в соусе для пиццы
- Тунец консерва
- Рыба с помидором
- Чай с лимонной заправкой
- Варенье из клубники
- Йогурт с ароматом ваниль
- Омлет пышый с сыром и рукколой
- Блинчики с мясом
- Хлеб вильнюс вкусвил
- Творог 9% с ягодами (100 + клуб + черешня)
- Оладьи на кислых сивках
- Кедровое масло
- Стевия Green leaf
- Банановый творожок
- Кероб
- Мука пшеничная
- Пепперрни Сбарро
- Желе со сливками
- Kochschinken
- Молоко 1%
- Ziegekäserolle
- Разрыхлитель
- Курица в духовке
- Ваниль
- Капустные стейки в кляре.
- Скумбрия отварная
- Сливочная уха
- Пиво
- Пирожное
- Пюре фруктовый салатик и злаки
- Кокосовые сливки
- Клюква сушенная
- Творог
- Хлопья гречневые Wellness
- Куриный паштет
- Плов постный
- Куриные маффины с грибами
- Маффин 15%
- Бурек с сыром
- Магнелис В6
- Картошка жареная-тушёная
- Шоколад Рошен
- Заварное печенье с творожным кремом
- Фруктовый соус к рыбе
- Какао-порошок
- Банановые оладушки
- Яичница + песто
- Fitness cookie шоколад мята
- Цитрат кальция
- Колбаса молочная
- Сэндвич с уткой ВкусВилл
- Салат лобио
- Сыр плавленый Янтарь
- Маффин аналог
- Хлебцы хрустящие «Хлебцы-Молодцы» фитнесЛайн Витамин плюс
- Окрошка с колбасой
- АкваДетрим
- Батон с отрубями нарезанный
- Квас жёлтая бочка
- Краюха
- Майонез ряба
- Скумбрия малосольная
- Аквадетрим
- Курица в духовке на соли
- Кокосовая паста со свежего кокоса
- Курица с картошкой запечённая
- Блины торт
- Шоколадное мороженое коркунов
- Суп куриный
- Nemoloko рисовое
- Ленивые конфеты (копия)
- крабовые палочки
- ПЛОМБИР Козельское мороженное
- Весенняя смесь мороженная
- творог в сливках черничный
- Кето блины чист 148/10/12/0,8 + фарш
- Хлеб гречневый
- ХЛЕБЦЫ С ОТРУБЯМИ Любятово
- Холодник на кефире
- Витамины Компливит актив
- Ресурс Nestle коктейль м
- Овсянный йогурт
- Вафли из капусты
- Сахалинский из морской капусты
- Творог 2%
- фарш из индейки
- Тунец 4%
- Шоколад крупской особый
- Коконут
- Творог с чесноком и зеленью
- Пирог заливной с тыквой
- Картофель фри
- Батончик клюква вишня
- Пельмени куриные
- Творог со сливками 7%
Метки: Как приготовить ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ 23.06.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
