Рецепт Ресурс Nestle коктейль м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ресурс Nestle коктейль м

Вода, бутилированная, в общем 170 г
Ресурс Nestle м 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресурс Nestle коктейль м".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.1% 2815 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.4% 2240 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6% 2380 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.3% 2680 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 15.1% 947 г
Витамин В1, тиамин 87.129 мг 1.5 мг 5808.6% 8262.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 141.386 мг 1.8 мг 7854.8% 11173.3% 1 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 2.7% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 506.931 мг 5 мг 10138.6% 14421.9% 1 г
Витамин В6, пиридоксин 91.881 мг 2 мг 4594.1% 6535% 2 г
Витамин В9, фолаты 11.96 мкг 400 мкг 3% 4.3% 3344 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 10.5% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 12.71 мг 90 мг 14.1% 20.1% 708 г
Витамин D, кальциферол 1.442 мкг 10 мкг 14.4% 20.5% 693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.022 мг 15 мг 6.8% 9.7% 1468 г
Витамин Н, биотин 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 8% 1773 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 7% 2034 г
Витамин РР, НЭ 799.2079 мг 20 мг 3996% 5684.2% 3 г
Макроэлементы
Калий, K 102.47 мг 2500 мг 4.1% 5.8% 2440 г
Кальций, Ca 112.57 мг 1000 мг 11.3% 16.1% 888 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 5.3% 2712 г
Натрий, Na 35.21 мг 1300 мг 2.7% 3.8% 3692 г
Фосфор, P 96.7 мг 800 мг 12.1% 17.2% 827 г
Хлор, Cl 74.14 мг 2300 мг 3.2% 4.6% 3102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.232 мг 18 мг 6.8% 9.7% 1461 г
Йод, I 10.53 мкг 150 мкг 7% 10% 1425 г
Марганец, Mn 6.202 мг 2 мг 310.1% 441.1% 32 г
Медь, Cu 64.19 мкг 1000 мкг 6.4% 9.1% 1558 г
Селен, Se 1.442 мкг 55 мкг 2.6% 3.7% 3814 г
Цинк, Zn 0.7604 мг 12 мг 6.3% 9% 1578 г

Энергетическая ценность Ресурс Nestle коктейль м составляет 70,3 кКал.

  • Порция = 202 гр (142 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСУРС NESTLE КОКТЕЙЛЬ М

Ресурс Nestle коктейль м богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 5808,6 %, витамином B2 - 7854,8 %, витамином B5 - 10138,6 %, витамином B6 - 4594,1 %, витамином C - 14,1 %, витамином D - 14,4 %, витамином PP - 3996 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 12,1 %, марганцем - 310,1 %

Чем полезен Ресурс Nestle коктейль м

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ресурс Nestle коктейль м, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ресурс Nestle коктейль м, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги