Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 1139 г |
Морковь | 210 г |
Лук репчатый | 237 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Томатная паста | 120 г |
Сахар песок | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 14 г |
Уксус столовый 9% | 0 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Перец сладкий красный | 165 г |
Куркума, молотая | 1.75 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1.75 г |
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 7 г |
Вода водопроводная питьевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.2% | 2435 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.6% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16% | 1250 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 57.6% | 347 г |
альфа Каротин | 0.535 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.564 мг | 5 мг | 31.3% | 62.6% | 320 г |
бета Криптоксантин | 5.532 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.039 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.2% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15.8% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 13.816 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7% | 2895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.24 мг | 90 мг | 35.8% | 71.6% | 279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 15.8% | 1271 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7962 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.6% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7924 мг | 20 мг | 4% | 8% | 2524 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.8% | 1009 г |
Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4560 г |
Кремний, Si | 22.58 мг | 30 мг | 75.3% | 150.6% | 133 г |
Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 8% | 2505 г |
Натрий, Na | 306.89 мг | 1300 мг | 23.6% | 47.2% | 424 г |
Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6386 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
Хлор, Cl | 447.67 мг | 2300 мг | 19.5% | 39% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 7.4% | 2687 г |
Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7% | 2890 г |
Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 59% | 339 г |
Литий, Li | 7.971 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 19% | 1058 г |
Медь, Cu | 79.09 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.8% | 1264 г |
Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 17% | 1183 г |
Никель, Ni | 2.067 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20221 г |
Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22459 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.8% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.4114 мг | 12 мг | 3.4% | 6.8% | 2917 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 55.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.18 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.084 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 23.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая (Голда) составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|