Рецепт Тёщин язык из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тёщин язык из кабачков

Кабачок	700 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Подсолнечное масло	50 г
Сметана 10% жирности	150 г
Чеснок, зелень	40 г
Соевая мука, низкожирная	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тёщин язык из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.4 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1949 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.7%	2452 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	12.4%	933 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.4%	4761 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.1%	1429 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	4.3%	2712 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.9 мкг	900 мкг	11.8%	13.7%	850 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.187 мг	5 мг	3.7%	4.3%	2674 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	5.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Витамин В4, холин	20.12 мг	500 мг	4%	4.6%	2485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	4.3%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	9.3%	1250 г
Витамин В9, фолаты	23.218 мкг	400 мкг	5.8%	6.7%	1723 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	12.58 мг	90 мг	14%	16.2%	715 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.972 мг	15 мг	13.1%	15.2%	761 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.253 мг	~
дельта Токоферол	0.11 мг	~
Витамин Н, биотин	0.661 мкг	50 мкг	1.3%	1.5%	7564 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	11.2%	1034 г
Витамин РР, НЭ	0.7609 мг	20 мг	3.8%	4.4%	2628 г
Ниацин	0.465 мг	~
Бетаин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.03 мг	2500 мг	11.7%	13.5%	853 г
Кальций, Ca	35.5 мг	1000 мг	3.6%	4.2%	2817 г
Кремний, Si	19.092 мг	30 мг	63.6%	73.6%	157 г
Магний, Mg	19.54 мг	400 мг	4.9%	5.7%	2047 г
Натрий, Na	13.07 мг	1300 мг	1%	1.2%	9946 г
Сера, S	31.39 мг	1000 мг	3.1%	3.6%	3186 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	7.6%	1521 г
Хлор, Cl	23.92 мг	2300 мг	1%	1.2%	9615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.3 мкг	~
Бор, B	40 мкг	~
Ванадий, V	4.75 мкг	~
Железо, Fe	0.727 мг	18 мг	4%	4.6%	2476 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7614 г
Кобальт, Co	2.033 мкг	10 мкг	20.3%	23.5%	492 г
Литий, Li	5.15 мкг	~
Марганец, Mn	0.2832 мг	2 мг	14.2%	16.4%	706 г
Медь, Cu	134.57 мкг	1000 мкг	13.5%	15.6%	743 г
Молибден, Mo	5.837 мкг	70 мкг	8.3%	9.6%	1199 г
Никель, Ni	3.319 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Рубидий, Rb	42 мкг	~
Селен, Se	3.352 мкг	55 мкг	6.1%	7.1%	1641 г
Стронций, Sr	4.19 мкг	~
Фтор, F	9.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	43812 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	7.8%	1484 г
Цинк, Zn	0.4588 мг	12 мг	3.8%	4.4%	2616 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	69%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.298 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.443 г	min 16.8 г	8.6%	10%
18:1 Олеиновая (ud)	1.057 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.967 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	30.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.666 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Тёщин язык из кабачков составляет 86,4 кКал.

Порция = 198 гр (171.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЁЩИН ЯЗЫК ИЗ КАБАЧКОВ

Тёщин язык из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 14 %, витамином E - 13,1 %, калием - 11,7 %, кремнием - 63,6 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 14,2 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Тёщин язык из кабачков

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тёщин язык из кабачков, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёщин язык из кабачков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе