Калорийность Тофу Ясо индийские специи (пачка 175 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тофу Ясо индийские специи (пачка 175 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 12.2% 633 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 11% 700 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.8% 870 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.4% 3256 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 8.1% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.4% 1765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 5.6% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.381 мг 20 мг 1.9% 1.5% 5249 г
Макроэлементы
Калий, K 237 мг 2500 мг 9.5% 7.3% 1055 г
Кальций, Ca 230 мг 1000 мг 23% 17.7% 435 г
Магний, Mg 58 мг 400 мг 14.5% 11.2% 690 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 0.8% 9286 г
Сера, S 172.7 мг 1000 мг 17.3% 13.3% 579 г
Фосфор, P 260 мг 800 мг 32.5% 25% 308 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.66 мг 18 мг 14.8% 11.4% 677 г
Марганец, Mn 1.181 мг 2 мг 59.1% 45.5% 169 г
Медь, Cu 378 мкг 1000 мкг 37.8% 29.1% 265 г
Селен, Se 17.4 мкг 55 мкг 31.6% 24.3% 316 г
Цинк, Zn 1.57 мг 12 мг 13.1% 10.1% 764 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.369 г ~
Валин 0.87 г ~
Гистидин* 0.431 г ~
Изолейцин 0.849 г ~
Лейцин 1.392 г ~
Лизин 0.883 г ~
Метионин 0.211 г ~
Треонин 0.785 г ~
Триптофан 0.235 г ~
Фенилаланин 0.835 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.773 г ~
Аспарагиновая кислота 2.036 г ~
Глицин 0.733 г ~
Глутаминовая кислота 3.288 г ~
Пролин 1.084 г ~
Серин 1.015 г ~
Тирозин 0.701 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.582 г от 0.9 до 3.7 г 64.7% 49.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.339 г от 4.7 до 16.8 г 92.3% 71%
Насыщенные жирные кислоты 1.261 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.925 г ~
18:0 Стеариновая 0.311 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.925 г min 16.8 г 11.5% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.901 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.921 г от 11.2 до 20.6 г 43.9% 33.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.339 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.582 г ~

Энергетическая ценность Тофу Ясо индийские специи (пачка 175 гр) составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОФУ ЯСО ИНДИЙСКИЕ СПЕЦИИ (ПАЧКА 175 ГР)

Тофу Ясо индийские специи (пачка 175 гр) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 23 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 32,5 %, железом - 14,8 %, марганцем - 59,1 %, медью - 37,8 %, селеном - 31,6 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Тофу Ясо индийские специи (пачка 175 гр)

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тофу Ясо индийские специи (пачка 175 гр) калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тофу Ясо индийские специи (пачка 175 гр), калории, нутриенты, полезные свойства Тофу Ясо индийские специи (пачка 175 гр)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты