Рецепт Клюквенное гуща. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюквенное гуща

Вода 160 г
Клюква 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюквенное гуща".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.4% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 6.1% 9955 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 57.6% 1053 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 24.8% 2431 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 50000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 4.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.2% 15000 г
Витамин В4, холин 3.24 мг 500 мг 0.6% 3.6% 15432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 21.2% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 14.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 0.59 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 67797 г
Витамин C, аскорбиновая 8.85 мг 90 мг 9.8% 59.4% 1017 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 23.6% 2542 г
Витамин Н, биотин 58.974 мкг 50 мкг 117.9% 714.5% 85 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 15.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.1769 мг 20 мг 0.9% 5.5% 11306 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.18 мг 2500 мг 2.8% 17% 3562 г
Кальций, Ca 10.1 мг 1000 мг 1% 6.1% 9901 г
Кремний, Si 0.885 мг 30 мг 3% 18.2% 3390 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 13.9% 4320 г
Натрий, Na 0.96 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 135417 г
Сера, S 2.71 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 36900 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 4.8% 12308 г
Хлор, Cl 4.53 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 50773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 70.8 мкг ~
Ванадий, V 3.51 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 12.1% 5085 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 51.5% 1178 г
Литий, Li 2.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.213 мг 2 мг 10.7% 64.8% 939 г
Медь, Cu 36.22 мкг 1000 мкг 3.6% 21.8% 2761 г
Молибден, Mo 3.605 мкг 70 мкг 5.2% 31.5% 1942 г
Никель, Ni 10.026 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 93220 г
Стронций, Sr 15.16 мкг ~
Фтор, F 46.92 мкг 4000 мкг 1.2% 7.3% 8525 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 83333 г
Цинк, Zn 0.059 мг 12 мг 0.5% 3% 20339 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Клюквенное гуща составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННОЕ ГУЩА

Клюквенное гуща богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 117,9 %

Чем полезен Клюквенное гуща

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюквенное гуща, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюквенное гуща, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги