Рецепт Шоколад ручной работы с грецкими орехами и кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад ручной работы с грецкими орехами и кокосом

Масло какао африкана колотое 75 г
Эритрит [Fit Parad] 10 г
Кэроб, не обжаренный сырой 46 г
Какао-Порошок Натуральный [Дары Памира] 51 г
Грецкий орех 6 г
Кокосовая стружка 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад ручной работы с грецкими орехами и кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 490.1 ккал 1684 ккал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.2% 938 г
Жиры 44.8 г 56 г 80% 16.3% 125 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 2.5% 814 г
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 8.8% 233 г
Вода 11.6 г 2273 г 0.5% 0.1% 19595 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.369 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 16885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1477 мг 20 мг 0.7% 0.1% 13541 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.58 мг 2500 мг 0.6% 0.1% 17147 г
Кальций, Ca 2.74 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 36496 г
Кремний, Si 1.846 мг 30 мг 6.2% 1.3% 1625 г
Магний, Mg 3.69 мг 400 мг 0.9% 0.2% 10840 г
Натрий, Na 0.22 мг 1300 мг 590909 г
Сера, S 3.08 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 32468 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 0.3% 7843 г
Хлор, Cl 0.77 мг 2300 мг 298701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 0.5% 4444 г
Литий, Li 0.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 0.6% 3419 г
Медь, Cu 16.22 мкг 1000 мкг 1.6% 0.3% 6165 г
Молибден, Mo 0.121 мкг 70 мкг 0.2% 57851 г
Никель, Ni 5.846 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 36424 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 21.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18975 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0791 мг 12 мг 0.7% 0.1% 15171 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.452 г min 16.8 г 2.7% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.338 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.243 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.218 г ~

Энергетическая ценность Шоколад ручной работы с грецкими орехами и кокосом составляет 490,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 490.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 44.8 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 8.6 г -%
Вода 11.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад ручной работы с грецкими орехами и кокосом, калорийность 490,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад ручной работы с грецкими орехами и кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы